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女人吃鱼油会补充胶原蛋白吗 女人吃鱼油会补充胶原蛋白吗好吗

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在人们都越来越注重健康保养的今天，各种保健品层出不穷，功效不一 。很多人都会好奇，女人吃鱼油会补充胶原蛋白吗？吃什么能补充胶原蛋白呢？女人吃鱼油会补充胶原蛋白吗不一定 。
鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，主要成分为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）以及多种n-3系多不饱和脂肪酸 。其主要作用是调节血脂，而鱼油中的胶原蛋白含量尚不明确 。若鱼油中含有胶原蛋白，由于个人体质不同，通过口服鱼油的方式来补充胶原蛋白的话，吸收效果可能也会因人而异 。
女人吃鱼油的好处1、不少女性在经期来临前，容易出现焦虑不安、情绪低落等症状 。而鱼油对于改善因经前综合征所导致的情绪低落、不安、注意力下降等效果显著 。
2、对于想要怀孕生孩子的女性来说，鱼油则更是一种值得摄入的成分，在妊娠过程中，摄入鱼油能够帮助孩子的大脑发育 。
3、有不少女性在冬天时会出现手脚冰凉的情况，鱼油能够促进血液循环，对此有改善效果 。
4、鱼油中含有的脂肪酸能有效抑制胰岛素分泌，预防女性肥胖，有减肥瘦身的作用 。【女人吃鱼油会补充胶原蛋白吗 女人吃鱼油会补充胶原蛋白吗好吗】
5、鱼油中的蛋白质含量丰富，女人吃鱼油可以增加皮肤的弹性 。
6、鱼油还中含有少量的维生素e，是一种很强的抗氧化剂，具有一定的美白和抗衰老作用 。
吃什么能补充胶原蛋白银耳 银耳性温，含有丰富的植物胶原蛋白，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋季食用，是很好的滋补食物 。长期食用可以润肤，还有祛除脸部斑点的功效 。
豆类 豆类中胶原蛋白含量很高，而豆类属于植物蛋白，所以不易发胖 。豆类大多含有黄体酮和雌激素，雌激素具有双向调节作用，能有效改善人体的内循环 。
猪蹄 猪蹄中不仅胶原蛋白含量丰富，而且还含有维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养物质，但脂肪的含量却比肥肉低 。猪蹄的胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤的细腻、柔软，改善全身的微循环 。
桃胶 桃胶除能补充胶原蛋白之外，本身的药用功效更佳，内服可养肠胃，同时对粉刺、痤疮均有
海参 海参以胶原蛋白为主体，其中含有的碱性氨基酸和甘氨酸，是生血、养血和促进钙质吸收的基础 。
虾皮 虾皮中含有丰富的胶原蛋白，以及大量的钙质，因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃虾皮 。
鱼油要怎么吃适量 。
普通成人一天食用200mgDHA，每日最好控制在3克以内 。
一般鱼油早、中、晚都可以服用，如果一日吃两次，建议在早晚服用；一次则建议晚上服用 。
吃鱼油的注意事项过量服用鱼油，可能会导致高血糖、腹泻、低血压、出血等副作用，若产生不适，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗 。
鱼油的热量较高，过量服用易导致肥胖现象 。故应合理搭配食物，做到合理膳食 。

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