吃什么可以保护眼睛的视力哪种运动对眼睛好 _生活百科

目录：哪种运动对眼睛好吃什么可以保护眼睛的视力平时多吃什么对眼睛好什么东西是给眼睛补营养的十大对眼睛视力最好的食物

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哪种运动对眼睛好1、保持每天定期的户外体育运动，会让眼睛得到充分的休息，只要不是需要近距离用眼的体育运动，对眼睛肯定都会有益处。比如打羽毛球、户外慢跑、散步、打篮球、踢足球，特别是对于青少年儿童来说，都是不错的户外活动。以打羽毛球为例，在打羽毛球的过程中，小小的羽毛球在高空中从远处到近处，再到远处，来来去去，人眼在追随羽毛球的过程中，等于是让眼看远看近，得到了充分的锻炼。羽毛球在空中来回运行，人的眼睛为了看清羽毛球，就不断的需要睫状肌的收缩、放松、收缩、放松进行调节。为了看清来球的方向，睫状肌必须要收缩，睫状肌的悬韧带松弛，晶状体依靠自身的弹性恢复，屈光度变大。回球远去时，正好放松睫状肌，悬韧带松弛，拉紧了晶状体变薄，这样就可以看清远处的羽毛球。在整个运动的过程中，睫状肌的弹性、悬韧带和晶状体都得到了锻炼。但是有一点需要强调，任何运动都需要保持一定的度，在运动的过程中一定要避免身体受到伤害，特别是眼睛要防止受伤。

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吃什么可以保护眼睛的视力1、随着网络的不断发达，近年来近视的人越来越多，每天除了正常工作、学习外，回到家还会继续玩手机或电脑，如果不注意用眼，可能会导致各类眼疾病。那平时我们该如何保护眼睛？对眼睛好的食物有哪些？
2、圣女果。圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富，而且，圣女果中还含有丰富的维生素C，我们都知道，维生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人体的自由基，而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸，从而防止产生基因突变。平时吃一点圣女果，对眼睛有好处。
3、香蕉。香蕉中钾的含量丰富，除此之外，香蕉里面还含有大量的胡萝卜素。如果人吃得太咸，那细胞里因为渗透作用会存留大量水分，这样子表现在眼睛上就是肿肿的，而香蕉中的钾可以帮助我们排掉这些盐分，维持身体的钾-钠平衡，缓解眼睛的不适。
4、胡萝卜。胡萝卜中含有很多胡萝卜素，胡萝卜素又被称为维生素A原，也就是说，可以在我们体内可以转化为维生素A，维生素A在人的视觉中发挥举足轻重的作用，如果人体缺少维生素A，还有可能患夜盲症，所以平时吃点胡萝卜，对保护视力有好处。
5、定期运动可以保持身体健康，还可以促进血管健康和血液循环，向眼睛输送更多的血液和氧气，从而促进眼睛健康。运动还可以降低患糖尿病和高血压的风险，这些疾病会影响眼睛的健康。与不进行运动的人相比，经常运动的人患眼睛疾病的风险大大减少。
6、香烟中含有非常多的有害物质，会对整体健康造成极大地伤害，戒烟对健康很重要，包括眼部健康。吸烟会损害视神经，也会导致眼睛其他的病变，经常吸烟的人罹患白内障和黄斑变性的可能性也非常高。
7、在睡眠期间，身体会得到充分的休息，眼睛也可以得到恢复，这样才能正常运作。睡眠不足的危害非常大，对身体健康和心理健康都是很不利的，眼睛也可能受到损害。长期睡眠有问题的人，一般都会眼睛发红，疲劳，在这种情况下，需要充分的休息。
8、很多人生病了不愿意马上治疗，以为拖几天就没事了，但是其实不及时治疗的危害非常大。遇到视力模糊，眼睛红肿，复视或其他眼部症状，应该及时就医。如果能及早诊断出严重的眼部疾病，例如青光眼和黄斑变性，治疗的成功率非常高。如果这些疾病一直得不到治疗的话，可能会导致视力下降甚至失明。