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吃什么早餐养胃1、食堂的饭菜实在干瘪难咽 ， 午休时间又不够外出吃饭 ， 既能节省时间又能满足胃口的方法无疑就是自带盒饭 ， 现在很多年轻人选择这个方法来解决肚子的问题 。 夏季带饭很受限制 ， 需要特别注意 。 怎样的菜肴不易变质、更适合微波炉加热？什么样的菜品不宜入选自带盒饭？微波炉加热有些什么讲究？现在就为你揭晓 。
2、对于带饭而言 ， 米饭是最好的主食 ， 馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭 。 从微波炉加热的角度来讲 ， 加热后的米饭基本上能保持原来的状态 ， 馒头、大饼却极容易变干 ， 不宜微波炉加热 。
【广东人早点最喜欢吃什么 深圳有什么比较好吃的早餐】3、要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点 ， 以减少油脂摄取 。 每天须吃3碟蔬菜(约半斤) ， 因这类早餐蔬菜量少 ， 所以要在中、晚餐多补充 。 不过 ， 茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时喝 ， 不然会影响人体吸收铁质 ， 所以尽可能不要跟着餐喝 。 这类早餐容易吃进过多油脂 ， 一星期不宜超过三次 。
4、豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等 ， 都有油脂偏高的问题 。 不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的 ， 大家吃的时候会有警觉 ， 但是一般人常上烧饼的当 ， 以为烧饼是烤的 ， 表面不泛油光 ， 热量及油脂一定比较少 。
5、食毕摩腹 ， 能除百病 。 食后按摩腹部 ， 既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环 ， 有益于增强胃肠功能 ， 又可作为一种良性刺激 ， 通过神经传入大脑 ， 有益于中枢神经系统功能的调节和发挥 ， 有益于健身防病 。 具体做法：以掌心着腹 ， 以脐部为中心 ， 慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈 。
6、食后慢步行 ， 有助于促进胃肠蠕动 ， 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 ， 有益于人体健康 。 但食后不可急步快走 ， 不可进行剧烈运动 ， 不可立即坐下或躺下休息 ， 否则会给健康带来不利 。
7、柔和轻快的音乐 ， 乃至赏心悦目的环境 ， 都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能 。 与此相反 ， 喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味 ， 毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响 。 因此 ， 食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲 ， 对人体大有裨益 。
8、上班族可以抽空做一些轻运动,周末时可以到进行一些户外运动,能调理压抑的心情,释放压力 。 但是,一定不要饭后马上进行运动,这会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良 。 一般饭后1个小时再进行运动为好 。
9、人的大肠内有大量的细菌,如果不及时的清理就会制造有害物质 。 而摩腹却能有效清除体内毒素 。 而中医里也说到,人体腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源” 。 经常揉腹可通和上下、去旧生新、充实五脏 。 在古代就有“腹宜常摩,可去百病”之说 。
10、摩腹的具体手法:双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道 。 长此以往,可以有效改善肠胃功能,还能减却小肚子的赘肉哦 。
11、建议上班族早晚喝一杯健卫安姜宝,早孕安生产的健卫安姜宝是将生姜原料采用特定的方法进行烤制,有效提升了姜中适宜于人体的各种微量元素的含量,在添加大枣、甘草、胡椒后,达到调和脾胃,暖胃止咳、除湿散寒等功效 。 还对因脾胃虚寒引起的胃寒胃痛、慢性胃炎、肠胃不适、长期便溏等均有显着的食疗效果 。
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