2、寒冷的冬季早晨， 喝一碗热腾腾的粥， 不但有利于消化、提供足够的碳水化合物， 相比直接吃干的面包、馒头等更能补充一定的水分 。 煮粥时加点蔬菜、肉片或干果， 还能让粥更营养 。
3、冬季因为天气寒冷， 很多人会因此减少水果摄入量， 因此在工作间隙不妨吃点水果作为加餐， 不但能够补充一部分供大脑使用的葡萄糖， 也能同时补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维， 再加上一部分水分， 就能间接达到补水的目的 。 水果最好选择含水量较多的水果， 如橙子、苹果、梨等 。
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冬天皮肤干怎么补水1、冬天皮肤干燥喝什么补水， 面部清洁不够彻底就会滋生细菌， 补水之后还需要我们锁住这些水分， 大部分护肤品的宗旨都在于让你的肌肤更加干净光滑， 冬天皮肤干燥喝什么补水都get了吗？
2、应该要多喝的就是白水了， 多喝水可以帮助改善血液循环， 血液流通顺畅， 对于保养皮肤也是会有帮助的 。 而且每天喝足了水， 对于人体的代谢也会有帮助， 可以减少产生毒素 。 人体内的水分保持充足， 皮肤也会保持水嫩， 冬天天气干燥， 水分流失比较快， 千万别忘记喝水 。 不要等到渴了才想起来喝水， 这种状态已经处于缺水 。 但也不要喝太多水， 每天喝八杯水差不多， 多了会给肾脏带来负担 。
3、还可以喝茶， 也不是随便乱喝的， 要喝对茶才好， 喝不对对身体也是没好处的 。 推荐一种茶， 冬天可以经常喝， 就是用生地黄、桑叶和大枣一起泡茶喝， 其中的生地黄可以帮助养阴补血， 就可以帮助滋养皮肤 。 桑叶则是能清肺和润燥， 也是能达到养颜润肤的效果 。 大枣可以补血， 血液充沛的时候， 相当于是在滋润皮肤， 气血充足的时候， 皮肤就会显得红润有光泽 。
4、用喝汤的方式， 来滋润皮肤也不错， 会减少皮肤干燥 。 有一种汤比较合适， 就是用猪皮、胡萝卜和麦冬一起煮汤喝， 能够帮助补充胶原蛋白， 也能滋养皮肤， 没事喝一点， 皮肤干燥的问题， 或许不容易找上门 。 猪皮当中含有丰富的胶原蛋白， 而胡萝卜含有大量的膳食纤维和胡萝卜素， 还有很多的维生素， 抗氧化的能力就比较强， 也是能够达到滋润皮肤的效果 。 麦冬可以润肺清心， 也可以滋阴， 用来滋润皮肤还是有一定好处的 。 想要改善皮肤干燥问题的女性， 不妨尝试适当多喝这样的汤 。
5、有些不良习惯， 是会加快水分流失的， 还会容易引起皮肤干燥的问题， 对健康也很不利 。 就比如说饮食上总喜欢吃辛辣刺激的食物， 长期如此， 就会影响血液循环， 让血液流速变快， 这样水分流失就会更快， 还会给皮肤带来其他问题 。
6、除了吃， 还有一件事也要多注意， 洗澡时间不要太长， 有的人喜欢泡澡， 就会洗很长时间 。 却不知道皮肤经过热水的刺激之后， 水分会容易流失 。 况且长时间的洗澡， 还会容易供氧不足， 空间太小， 水汽上来， 就很容易发生头晕的现象 。
7、蜂蜜有“女性美容圣药”之美誉， 富含多种对皮肤有益的物质， 能给肌肤增加营养， 补充肌肤水分， 使肌肤光滑有弹性 。 蜂蜜中含有47中微量元素， 如钙、铁、锌、镁、钾等等都是人体所需的物质 。 蜂蜜还具有润肠道的作用， 改善便秘现象 。 每日食用蜂蜜， 可使肌肤水水嫩嫩 。
8、冬季最适合吃的水果非梨莫属了， 既能补充肌肤水分， 还能润肺止咳， 在寒冷的冬季， 感冒咳嗽是经常的事， 梨还是冬天养生最好的水果， 梨富含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素， 能美容皮肤、滋养肠胃、促进消化 。 但梨是属于寒性食物， 脾胃虚寒者少吃 。
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