富含维生素e的食物食物中含有维生素e的有哪些 _生活百科

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食物中含有维生素e的有哪些1、豆类和谷类食品、坚果中都含有非常丰富的维生素E，比如黄豆、黑豆、杏仁，核桃、鱼类及肉类中都含有大量维生素E 。含有维生素E的还有南瓜以及绿色蔬菜，比如菠菜、卷心菜、花生以及一些种子胚芽当中，比如小麦胚芽、玉米胚芽、芝麻胚芽等。维生素e是维持人体正常生育功能，促进发育，尤其对智力发育，减少细胞耗氧量、延缓衰老有一定的生理作用，但是长期大量服用维生素e可能引起头晕、头疼、视力模糊、激素代谢紊乱、免疫功能减退等。

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富含维生素e的食物1、维生素E在临床实践中常用的怀孕女性准备的辅助药物,维生素E软胶囊富含精油,可以收缩毛孔,平时也应该吃一些含有维生素E的食物,大多数干果中维生素E含量相对较高,所以含有维生素E的食物是什么?
2、大部分植物油中都含有大量维生素E，尤其是核桃油、杏仁油、葵花籽油和芝麻油，这是用植物油补充维生素E最简单的方法。人体每天需要大约15毫克的维生素E 。因此，只吃大量的绿色蔬菜和水果就可以满足人体所需，不需要再补充其他的营养物质就足够了。在某些维生素E缺乏的情况下，如怀孕，需要服用更多的合成药片来提供足够的铁、叶酸和维生素。
3、维生素E的好处是巨大的，但不能滥用。因为体内过量的维生素会对人体造成不良影响。即使女性通过直接在皮肤上涂抹维生素E来美化她们的皮肤，也应该注意不要过度使用，除非皮肤非常干燥且营养不足，而且应该在大约一个月后停止使用。

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维生素E的食物1、维生素E对人体有着非常大的作用，维生素E是一种脂溶性维生素，又名生育酚，能够促进性激素的分泌，使男子精子活力和数量增加，也使女子雌性激素浓度增高，有提高生育的能力，同时还具有防止皮肤干燥的效果，具有很好的抗氧化作用，日常生活中可以多食用些富含维生素E的食物，包括水果类的葡萄、猕猴桃，坚果类的核桃仁、瓜子，瘦肉类的乌鸡肉、草鱼，蛋类的鸡蛋、鹌鹑蛋等，使用这些食物后可以补充维生素E，也可以为机体提供能量。

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维生素多的水果和蔬菜1、维生素e具有抗氧化作用，能够保护我们的细胞骨架和蛋白质免受攻击，人体中的维生素e有维护免疫系统、神经系统和心血管正常的功效，还能抵抗动脉粥样硬化，帮助延缓衰老，抗癌防癌。拥有如此多的好处，那么我们日常食用的蔬菜中哪些含有丰富的维生素e呢?
2、缺乏维生素e会导致人体红血球被破坏、肌肉的变性、贫血症、生殖机能障碍。我们知道，在生活中有很多的蔬菜含有丰富的维生素e，含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。维生素e是人体必不可少的营养元素。
3、某些干果中富含维生素E，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素E 。 /芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E 。棕榈油中含有丰富的维生素E和A 。