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孕妇期间吃什么东西比较好 怀孕期间吃什么补充营养比较好( 二 )

小知识


3、进入孕中期以后可以多吃柠檬、猕猴桃、橙子、海棠等 ， 在孕中期孕妇的胃口打开 ， 不良妊娠反映会逐渐消失 ， 胎儿成长速度也加快 ， 需要的营养物质较多 ， 这个阶段孕妇可以通过吃这些含营养量比较高的水果 ， 补充身体所需的维生素与叶酸 。 在孕中期特别想说的是 ， 樱桃是比较理想的水果 ， 樱桃中含铁量比较高 ， 每天食用10多颗可以增强对铁元素的吸收预防 ， 预防妈妈出现一些缺铁性贫血 。 奇异果呢 ， 是含有维生素比较丰富的水果之一 ， 在孕中期孕妇每天可以食用一颗奇异果 ， 可以稳定自己的情绪 ， 提高自己睡眠质量 ， 有效预防孕期便秘 。
4、在孕晚期孕妇可以适量多吃猕猴桃、橙子等 ， 这个时候准妈妈更需要维生素多的水果 ， 体质偏热的孕妇可以放弃吃橘子 ， 或者少吃避免给身体带来健康影响 。 每天吃一点葡萄可以达到很好的安胎效果 ， 民间有一定的说法 ， 准妈妈多吃葡萄 ， 胎儿的眼睛会更漂亮 ， 不过任何食物都不宜过量 ， 值得提醒的是如果有吃葡萄不能立即喝牛奶 。 关于孕期应该多吃什么 ， 今天就介绍一些比较健康的水果 ， 希望大家可以采纳 。

孕妇期间吃什么东西比较好 怀孕期间吃什么补充营养比较好

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孕妇营养食物有哪些1、准妈妈在孕期需要注意饮食的多样化 ， 不能仅仅根据个人的喜欢来选择食物 ， 应该要多注意补充各种不同的营养 。 不同食物含有不同的营养 ， 所以饮食不可过于单一 。 有哪些食物是准妈妈应该要吃的呢？
2、菠菜：菠菜含有丰富的叶酸 。 每100克菠菜的叶酸含量高达350微克 ， 名列蔬菜之首 。 叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。 因此专家主张怀孕早期两个月内多吃菠菜或者口服叶酸 。 另外 ， 菠菜中的维生素B族还能够防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠 。
3、无花果：无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分 ， 香甜可口 ， 营养丰富 ， 食用方便 ， 不仅是营养价值高的水果 ， 而且是一味良药 ， 非常适合孕妈咪日常食用 。 孕妈咪最容易患痔疮 。 预防痔疮必须保持大便通畅 ， 而无花果不仅有丰富的营养成分 ， 还能够治疗痔疮及通乳 。
【孕妇期间吃什么东西比较好 怀孕期间吃什么补充营养比较好】4、瓜子：葵花籽、西瓜子、南瓜子是孕妇最佳零食 。 它们不仅可以补偿营养元素 ， 更可以促进胎儿的大脑发育 。 西方科学家经过近20年的跟踪调查 ， 发现出生前母亲经常吃瓜子的孩子 ， 其成年后的智商略高于对比组的孩子 。
5、准妈妈都知道钙的重要性 ， 所以大多数孕妇孕期都补钙 ， 但是有些准妈妈体内并不缺钙也盲目进补 ， 这样就适得其反了 。 超量补钙 ， 会增加肾结石的危险 ， 还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用 。 故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙 ， 缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂 。
6、少吃辛辣食物 。 辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大 ， 多食可引起正常人便秘 。 若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后 ， 同样会出现消化功能的障碍 。 因此 ， 建议您尽可能避免摄入此类食品 。
7、孕妇所选择的美食一定要足够营养 ， 一种食物中不可能含有更多的营养 ， 所以孕妇选择美食的时候要进行多样化的选择 ， 多吃一些蔬菜 ， 必须是新鲜的 ， 不要反季的 ， 吃一些鸡鸭鱼肉 ， 能够为孩子每天成长提供必要的蛋白质 ， 还可以有效保护孕妇身体内的各个器官 ， 一些比较甜的食物 ， 比如说西瓜等水果 ， 不要吃的太多 ， 可以适度吃一些 ， 如果孕妇吃太多甜食品 ， 会引起糖尿病 ， 不利于宝宝成长 。 有的时候可以吃一些促进排毒的食物 ， 菌类食物就是不错的排毒食物 。 或者是喝一喝蜂蜜 ， 这样可以减少肠胃的负担 。

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