促进长高的营养元素长高需要哪些维生素 _生活百科

目录：长高需要哪些维生素促进长高的营养元素男生长高需要补充哪些元素长高的31种营养,都到底是什么促进长高的营养元素

文章插图

长高需要哪些维生素1、人体要维持正常的生理活动，需补充足量的微量元素。而微量元素对儿童的骨骼和肌肉发育来说也非常重要，若体内微量元素缺乏，会导致骨骼、肌肉发育缓慢，影响身高增长。那么，想让孩子长高该补充哪些微量元素？
2、微量元素锌对儿童的发育来说至关重要，因为这种微量元素会参与体内的蛋白质、核酸以及各种酶的合成，对于细胞的分裂和生长也有比较大的影响。如果体内的营养元素缺乏，势必会影响骨骼发育，也会降低抵抗力、免疫力。除此之外，锌元素还能够改善孩子的食欲以及消化功能，一旦缺锌会造成生长发育停滞和消化功能障碍，甚至还会影响孩子的性发育，造成第二性征发育不全或不发育的现象。建议让孩子适量吃些动物肝脏和海产品，因为这类食物中的锌元素比较丰富。
3、铁元素主要参与的是体内的血红蛋白、细胞色素以及肌红蛋白的合成，各种酶的合成和活化也离不开甜。当身体出现缺铁现象，肝脏的DNA合成会被抑制，造成肝脏发育速度缓慢，无法产生更多的细胞色素，进而造成贫血。对于正处于生长发育期的儿童来说，贫血是比较严重的情况，会导致身体瘦弱和身材矮小。所以想要让孩子长得更高，平时要注意铁质的补充。可以多吃些富含铁元素的食物，如红枣、花生、菠菜等。
4、铜也是儿童体内必不可少的一种微量元素，不仅能够促进各种酶的合成，也会参与细胞的分裂和分化，还能促进铁质吸收和利用，由于红细胞成熟。体内的能量代谢、骨骼系统以及其他各个系统的发育也都离不开铜元素，若出现铜缺乏的现象，生长发育便会受到影响。核桃、葵花籽等坚果类食物均含有丰富的铜元素，可以每天吃一小把。

文章插图

促进长高的营养元素1、现代人的营养比较好，所以和之前相比在身高方面有了一定的进展。不过要想让孩子快长高的话，一些营养还一定要跟得上，比方说在孩子成长的两个黄金时期，要补充充足的钙，维生素，蛋白质，微量元素等，这样才更有助于让孩子长高个儿。
2、孩子身体能不能长高，主要是看骨骼的生长，而钙是骨骼的主要成分，所以说在儿童生长黄金时期的时候，要给宝宝补充富含钙的食物，比如让孩子经常喝纯牛奶，其中含有的钙质不仅高，而且容易被吸收，还可以适当的多吃一些豆制品，虾皮儿，新鲜的绿叶蔬菜和水果等，也需要多补充。
3、孩子的身体长得比较快，所以对蛋白质的需求比较多，因此要多给宝宝吃一些动物性的食物，还有豆制品等，都能让蛋白质得到充足的补充，另外肉类也应该让孩子多吃一些，特别是鱼肉有助于蛋白质吸收补充。
4、微量元素对身高也是不可缺少的，尤其是在宝宝发育比较快的阶段，一定要满足宝宝对微量元素的需求，其中锌会影响到宝宝发育的情况，所以要注意监测宝宝体内锌的含量，如果缺乏的话要及时给宝宝补充。