1、首先，当我们开始慢跑时，你必须确认所有的动作都是朝前的，你不能让你的手臂在整个身体范围摆动，这会浪费我们的能量，你必须保证手臂始终向前摆动 。
在你慢跑的时候双臂的位置也不是很高，同时你的脚尖要自然落地，并且你要试着使每一个动作放松 。此外，保持身体正直也非常重要 。很多人会遇到这样的问题 。
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无论我们在中考长跑过程中做些什么，我们始终要让自己的身体保持正直 。手臂和肩膀向后扩，这样才会展开我们的胸部，保证我们的呼吸更加顺畅，最好在放松的长跑训练中练习这些 。
2、进入加速长跑后，稍微抬高你的腿，手臂也台高一点 。但是我们还是有保持身体的正直与放松，这一点非常重要 。大多时候当我们速度加快时，我们就会有些紧张 。记住一定要保持身体的正直与放松 。
3、当你进入长跑冲刺时，你的膝盖和手臂抬得更高一些 。
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