20岁女生怎么补钙中学生补钙吃什么钙片好 _生活百科

目录：中学生补钙吃什么钙片好20岁女生怎么补钙骨质疏松应该补什么孩子吃什么保健品长高成人补钙吃药物还是保健品好

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中学生补钙吃什么钙片好1、青少年通常可以吃碳酸钙或柠檬酸钙等钙片补钙效果比较好。青少年如果被诊断缺钙会表现为乏力、注意力不集中、经常疼痛、容易过敏等。在医生明确诊断以后，一方面建议多吃含钙丰富的饮食，例如奶制品、新鲜的蔬菜、水果，不能偏食、挑食，另一方面要注意选择的钙片，建议首选碳酸钙，碳酸钙含有元素钙比例最高为40％。碳酸钙需要胃酸解离，建议餐中或餐后吃。如果青少年胃酸缺乏，建议选择柠檬酸钙，同时还要注意加强户外晒太阳，阳光当中的紫外线可以帮助合成维生素D ，使得钙吸收得更好。
2、碳酸钙：可以增强身体的骨骼抵抗力，促进骨骼的支撑能力，预防佝偻病和骨质疏松症状。碳酸钙的功效与作用有增强身体的骨骼抵抗力，促进骨骼的支撑能力，预防佝偻病和骨质疏松症状。碳酸钙可促进维生素D在体内的分布及吸收，增强胃肠道对摄入的钙质利用率的改善，缓解身体佝偻病和骨质疏松症状的发生，增强身体素质，治疗期间患者需要避免高强度运动和劳动。
3、柠檬酸钙：柠檬酸钙属于是补钙类的保健品，能够有效地促进身体骨骼的健康，也可以预防缺钙，对于帮助减肥也有一定的作用。因为柠檬酸钙是有机酸钙，而且吸收率也比较高，不仅不会对肠胃造成刺激，而且还能够促进身体的消化和吸收。肾功能不全患者不能使用柠檬酸钙，服用后可以增加心肾功能的损害。而过敏人群、肾结石人群也应避免服用柠檬酸钙，服用后可加重症状，不利于病情恢复。还有一些药物可以与柠檬酸钙产生反应，包括四环素类抗生素，如土霉素片、盐酸多西环素片等，患者应注意避免同时服用。

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20岁女生怎么补钙1、青少年正处于发育年龄，钙的需求量是也很大的。那么如何补钙就成为了一个为题了。有人说，女孩子多吃钙，长大了骨盆硬，生孩子会难产。而实际上，难产的原因是胎位不正、骨盆狭窄、宫缩无力、妊高症等。这些病症均与缺钙有关。骨盆狭窄是儿童期骨骼发育不良引起的骨盆畸形，也可因重度佝偻病引起。胎位不正、宫缩无力与体力和神经肌肉的收缩力有关，妊娠后期重度缺钙，会使肌肉收缩无力，引起滞产。妊高症、产后缺钙乳汁和新生儿佝偻病均与妊娠晚期低钙有密切关系。
2、某医科大学调查，妊娠期分娩后骨质疏松发病率为46%-47% ，同时伴有腰酸、背痛、小腿抽筋、体形改变，这些症状从妊娠中晚期开始延续到产后二年，而且，很多佝偻病儿是由于母亲缺钙引起，所以，女孩子必须要补充足够的钙。
3、流行病学和人体骨密度测量学研究结果证实：老年人骨质疏松和发生骨折的最重要因素是低骨量，青年时期达到的骨高峰值（骨钙贮存量）和中年以后骨量丢失的速率是决定老年人是否发生骨量减少和骨质疏松的两个关键因素。就性别来说，男性比女性具有较高的骨高峰值，男性12岁以后骨密度值显著高于女性。中年以后女性特别是绝经期后妇女，骨质流失速率较快，所以骨质疏松及骨折发生率女性多于男性七倍，女性比男性更需要补钙。补钙的方法很多，要鼓励孩子喝鲜奶，多吃豆制品，每顿饭必须有足量的蔬菜。许多的海产品、鱼、虾、蟹等食物含有丰富的钙。如果孩子爱吃海螺那更好，海螺的含钙是所有食物中最高的，每100克含钙量达1300毫克之多！仅靠从食品中摄取钙，一般还是不足的，应该购买些经济实惠含钙量高的钙剂（如活性吸收型钙片）给孩子服用。服用钙片的方法很简单，吃饭时服一粒胶囊就可以了，不过，晚上再加服一粒切不能忘记。若补充其他钙剂则主要应注意其每片的含钙量，按量补充钙剂是很重要的。