2、黄豆芽含有大量的蛋白质、纤维素、维生素C，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，维生素能通肠润便，防止新妈妈发生便秘 。
3、海带钙、铁含量都很丰富，产妇吃海带补钙后，奶水中含钙量也很高，可预防新生儿患上佝偻病 。 并且海带中的膳食纤维丰富，既能增强人的饱腹感，还能帮助清除肠道垃圾，有减肥的效果 。
4、上面给大家列举的蔬菜，在坐月子的时候，是有很大帮助的 。 蔬菜里面富含各种营养元素，在产妇下奶方面，恢复身材方面，可以起到极大的作用 。 坐月子一定要吃月子餐，月子餐里面一定要加入蔬菜，来把产妇的身体调理好 。
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坐月子可以吃的家常菜1、在刚刚生完孩子之后，就进入了坐月子的阶段 。 坐月子期间在饮食方面要注意不宜吃寒凉生冷的食物，不宜吃辛辣刺激性的食物 。 而像蔬菜，水果一般是可以吃的 。 我们来了解坐月子可以吃什么蔬菜?
2、对于产妇而言饮食是比较重要的，在坐月子期间多吃蔬菜对产妇的恢复是很好的 。 常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等 。 绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻 。 绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用 。
3、杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜 。 莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适 。 为藕有很好的消瘀作用 。 但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用 。 一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤 。
4、紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等 。 紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁 。 近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克，维生素P是人体必不可少的14种维生素之一 。 它能保护血管防止出血，可以而降低脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益 。
5、黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等 。 一般黑色蔬菜富含铁质，有补血的作用 。 据研究证实，黑木耳中的“多糖体”物质是一种抗癌成分，对肿瘤有抑制作用，并有免疫特性 。 另外每日用15克干黑木耳，泡发后做菜吃，还能起到防治高血脂、高血压、动硬化、冠心病和脑中风等作用 。
6、新妈妈在产后要补充大量的血，来弥补分娩时身体中血液的流失，在香蕉中含有大量的纤维素和铁元素，有润肠通便、补血的作用 。 因为新妈妈在月子期间多爱卧床休息，胃肠蠕动性比较差，所以常常会发生便秘;再加上产后失血比较多，需要大量补充血，而铁元素是人体血液的主要组成成分之一，所以新妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。 新妈妈身体摄入的铁质如果增多了，那么乳汁中铁质含量也会非常丰富，这对预防婴儿贫血有很大的帮助作用 。
7、新妈妈在生产之后，身体中的激素和机能受到了很大的影响，这个时候就需要维生素等物质来给身体进行调和，橘子中含有大量维生素C，对新妈妈在月子期间身体恢复到平衡和谐的状态有很大的帮助 。 维生素C能增强人体血管壁的弹性和韧性，防止新妈妈在产后出血的现象 。 新妈妈在生孩子的时候，身体中的后子宫内膜有比较大的创面，出血比较多 。 如果适量地吃些橘子，便可防止新妈妈在产后继续出血的现象 。
【坐月子能吃什么菜呢 产妇吃什么菜最好】
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