坐月子能吃什么菜呢 产妇吃什么菜最好( 三 )


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坐月子可以吃什么菜谱1、坐月子期间饮食上以易消化、易咀嚼、高营养、高钙类食物为主,因产后大量的钙流失所以要补充体内的钙 。 尽量避免食用多盐、高脂肪、高糖类的食物,由于月子期间产妇的身体比较虚弱,又要进行哺乳,身体需要大量的营养物质,可以吃动物的肝脏、血制品、瘦肉类、鱼类等食物 。 青菜类的可以吃菠菜、油菜、西兰花等含有丰富的维生素和矿物质的膳食纤维,增强产妇的抗病能力,预防便秘 。 月子期间还可以喝一些温补的汤类,包括鸡汤、鱼汤、五红汤和催乳汤,荤素搭配、营养均衡 。 月子期间一定要保证充足的睡眠,避免受凉,避免生气,禁吃辛辣、刺激性和过于油腻的食物,注意个人卫生 。

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