皮肤干燥饮食怎么调理秋季防燥吃什么好( 二 ) _生活百科

4、在冬季的时候还可以多吃一些水果，比如说苹果、猕猴桃、香蕉等等这些都可以让皮肤不干燥，变得水润。苹果的营养价值非常的丰富，是一种天然的美容水果，并且苹果里面含的水分，跟保湿因子对皮肤有保湿作用。猕猴桃可以让皮肤变白，增强皮肤的抗氧化能力，并且猕猴桃还有增强皮肤抗衰老的能力，在冬季的时候吃可以让皮肤滋润不干燥。香蕉里面也有许多的维生素和食物纤维、等矿物质，在冬季的时候吃香蕉可以保护皮肤，让皮肤变得滋润。
5、蜂蜜、西兰花、三文鱼在冬季的时候吃了也比较好。蜂蜜具有美容的效果，多吃蜂蜜可以让皮肤变得红润、有光泽，并且还能滋润皮肤，让皮肤变得不那么干燥。西兰花也可以增强皮肤的抗衰老能力，帮助皮肤保持弹性，也可以保湿，让皮肤变得水润不干燥。三文鱼可以让皮肤减少皱纹的生长，避免皮肤变得粗糙，让皮肤有弹性、水润。

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皮肤干燥长期喝什么对皮肤好1、胡萝卜含丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，有润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，疗肺痈便秘，滋润毛囊壁、美容抗痘等功效。
2、做法：萝卜去皮切滚到，排骨洗净剁成小块；排骨加入盐，鸡精、胡椒粉、料酒、酱油及生粉腌制10分钟；大火烧开水将萝卜放入；排骨稍加翻炒，放入萝卜汤中，丢中姜片葱段烧开转小火煲20分钟左右，最后调味即可。

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大便干燥吃什么食物好1、随着冬季的来临，相信很多地区都在经历着又冷又干的考验。干燥的空气会让皮肤的水分流失速度加快，因此皮肤更容易变得粗糙、干燥，甚至更容易出现脱皮、瘙痒等问题。在冬天的时候，除了通过皮肤护理来补水之外，在饮食上也要有所注意。内外结合，才能更好地补水。
2、从体质的角度来说，阴虚火旺的人更容易流失水分，也更容易缺水。此类人如果想要补水，就应该滋阴。而在冬天，吃一些滋补肝肾阴液的食物，不仅可以给皮肤补水，预防肌肤干燥粗糙的问题，还可以让气血更加充盈，也更符合秋冬养阴的保健观念。
3、大豆包括黑豆和黄豆，对于肝肾都有一定的调理作用，尤其是黑豆，具有很好的滋阴补血效果。冬天可以经常吃一些黑豆黑米粥、黑豆浆、黑豆腐、黑豆胡萝卜排骨汤等食物。豆类含有丰富的蛋白质、钙和铁等营养物质，有助于预防皮肤干燥粗糙。而且大豆中含有异黄酮这种植物雌激素，尤其适合女性，帮助改善肌肤衰老的问题。
4、红豆包括赤豆和赤小豆，具有补血养血、补益脾肾的效果。无论是在干冷的北方地区，还是湿冷的南方地区，冬天都比较适合吃红豆。南方更适合吃赤小豆薏米粥、赤小豆玉米粥。而北方更适合吃赤豆红枣小米粥、赤豆枸杞粳米粥。经常吃点红豆，可以改善皮肤干燥衰老的表现。
5、山药自古以来就是备受推崇的养生佳品，这是由于山药对于五脏都有一定的调理作用，而且它的滋补作用非常温和，不燥不腻。冬天不妨经常吃一些山药，比如山药枸杞粥、山药玉米汤等。因为山药具有补肾益精、益气强身、延缓衰老的作用。山药中的黏蛋白、皂甙等生物活性物质可以很好地调理肝肾功能，对于冬季出现的皮肤问题也具有较好的改善作用。
6、黑木耳是很适合冬天吃的食物。黑木耳具有活血养血的作用，可以改善气血亏虚的表现。推荐将黑木耳、豆腐、黄豆芽和金针菜一起烹制，做成食疗名方--中山四物汤，营养丰富，可以有效改善贫血。冬天经常吃黑木耳，也可以滋阴润燥，改善皮肤衰老、粗糙等问题。