7、黑芝麻是一种很常见的养生食材，它可以滋润五脏、补肝肾之阴 。 黑芝麻含有丰富的钙质、维生素E和多种必须氨基酸，经常食用黑芝麻，可以有效改善肌肤状况 。 经常吃点黑芝麻可以养血润燥，对抗寒冷干燥的秋冬季节 。 需要注意的是，芝麻的油脂较高，不宜多吃，每天只要吃1到2勺就可以了，大概是10到15克 。
8、莲子是非常适合女性调理的食物，它具有滋阴清热、补脾益肾和养心安神的功效 。 经常吃一些莲子可以改善心悸、失眠和烦躁等症 。 尤其推荐将莲子、银耳、百合、芡实和红枣等食材搭配在一起熬汤喝，可以很好地发挥滋阴养血、补肾益精的作用，从而有效改善皮肤衰老、干燥等问题 。
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怎么样才能让皮肤不干【皮肤干燥饮食怎么调理 秋季防燥吃什么好】1、 病情分析： 您好：造成皮肤干燥的原因有：皮脂分泌不足,气温下降,睡眠(睡眠食品)不足、疲劳, 室内的暖气温度过高、使用过热的水洗澡、使用具刺激性的香皂或清洁剂、内分泌改变，如妇女在绝经后雌激素分泌减少等等 。 指导意见： 冬季天气干燥，平时应多饮水，补充肌体和皮肤的水分丧失，另外合理的膳食结构可以改善体质，延缓衰老 。 由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等，可使皮肤细腻光泽 。 要注意减少酸性食物的摄入，如肉类，鱼类，巧克力，葱蒜等 。 保持开朗的心情，注意劳逸结合.
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