紫薯、苹果都是生活中常见的两种食物 ， 营养丰富 ， 有时可以会避免不了一起食用 ， 那么紫薯和苹果可以一起吃吗？紫薯和苹果一起吃有什么好处？苹果和紫薯能一起吃吗可以一起适量吃 。
1、从食物的性味、营养成分上来看 ， 紫薯性平 ， 味甘 ， 其中含有丰富的膳食纤维、淀粉、糖分、矿物质、维生素、以及多种矿物质；而苹果同样性平 ， 味甘 ， 当中富含水分、糖类、蛋白质、维生素c、维生素A以及磷、钾、钠、镁等微量元素 ， 两者性味、成分之间不相冲突 ， 因此可以同食 。
2、但是由于紫薯富含淀粉 ， 苹果含有丰富纤维素 ， 两者均属于不易消化的食物 ， 一起食用时需要适量 ， 以免加重肠胃负担 ， 引起肠胃不适 。
紫薯和苹果一起吃有什么好处1、润肠通便 苹果中含有丰富果胶、纤维素 ， 而紫薯中含有一定纤维素 ， 两者搭配适当食用 ， 有利于增进肠道的蠕动 ， 利于排便 ， 进而具有一定的润肠通便作用 。
2、均衡营养 其实紫薯中含有一定的蛋白质、矿物质等 ， 而苹果的维生素、胡萝卜素含量较为丰富 ， 两者含有的营养物质丰富均衡 ， 一起食用可以补充自身所需营养素 。
3、美容养颜 紫薯中含有不少维生素E ， 具有不一定的抗氧化作用 ， 食用可以延缓肌肤衰老 ， 改善皮肤状况 ， 加上富含粗纤维的苹果一起食用 ， 还可以帮助体内排出毒素 ， 净化机体 ， 进而起到美容养颜的作用 。
紫薯一天吃多少合适【苹果和紫薯能一起吃吗 吃紫薯要注意什么】 建议250-400克为宜 。
从《中国居民膳食指南》上可知 ， 谷薯类食物的日推荐摄入量250-400克左右为宜 ， 但紫薯属于高淀粉食物 ， 不宜消化 ， 并且热量不低 ， 对于正常成年人来说 ， 一天食用250-400克即可 。
吃紫薯要注意什么1、不吃部分发霉的紫薯 不建议食用出现局部发霉的紫薯 ， 即使没有完全坏掉 ， 也不适宜食用 ， 其中带有大量的有害物质 ， 并且具有传染性 ， 例如黄曲霉素 ， 若是食用会引起身体不适 ， 不利于身体健康 。
2、肝胆不好人群不宜吃 因为紫薯中含有丰富矿物质 ， 并且不易消化代谢 ， 因此肝胆患有疾病的人群不宜食用 ， 以免加重身体的不适 。
吃苹果要注意什么1、饭后不宜大量吃苹果 苹果中的果胶、膳食纤维含量丰富 ， 食用具有不错的饱腹作用 ， 因此不建议吃完饭后马上食用苹果 ， 以免加重肠胃负担 ， 出现腹胀等不适情况 。
2、溃疡性结肠炎者不宜空腹吃 苹果中富含果酸、粗纤维 ， 而溃疡性结肠炎的病人的肠壁溃疡比较薄 ， 食用会影响肠壁溃疡面的愈合 ， 因此不建议患有溃疡性结肠炎者空腹食用 ， 以免加重不适 ， 不利于肠道健康 。
3、食用需漱口 另外 ， 苹果酸酸甜甜的 ， 当中含有丰富糖分 ， 可能吃完之后会残留在牙齿上 ， 若没有及时漱口、刷牙 ， 会滋生不少的细菌 ， 损害牙齿的健康 。
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