【椿油是什么油「大椿油脂」】4.经常运动， 让胃肠运动起来 。 排便不仅需要一定力度的肠道蠕动， 还要有排便肌群的配合 。 散步、快走、慢跑、骑车等运动， 不但可以改善腹内压力， 提高排便肌群的张力， 还可以使胃肠道纵行肌与环行肌受益 。 坚持做仰卧起坐、腹式深呼吸、练内养功、强壮功、腹部按摩和练习提肛门动作， 可以有效预防便秘发生 。
本文到此结束， 希望对大家有所帮助 。
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