日头赤炎炎 ， 来上一杯果汁透心凉！果汁总让人感觉新鲜又健康 ， 不少外食族、上班族经常会买杯果汁补充营养；不过 ， 专家强调 ， 果汁不等于水果 ， 且果汁的含糖量较高 ， 患有糖尿病、肾脏病、高血脂 ， 以及发育年龄的孩童 ， 都应该酌量饮用 。1岁以下婴幼儿不建议饮用果汁喝果汁健康吗？果汁含有很高的糖分 ， 容易摄取过多的热量 ， 导致体重增加、罹患蛀牙的风险 。根据美国小儿科医学会「婴幼儿饮食指南」 ， 不建议1岁以下幼儿饮用果汁 ， 即使是100%的纯果汁 ， 也可能影响身体健康 。
3大族群摄取糖分应限量成人每日所需热量约为2000大卡 ， 其中糖摄取建议量应低于200大卡 ， 而1公克糖等于热量4大卡 ， 也就是一天糖摄取量应少于50公克；罹患糖尿病、肾脏病及高血脂的患者 ， 必须特别控制糖分摄取 ， 以免血糖飚升而影响病情 。
购买食物先看含糖量标示果汁不等于水果 ， 若天气热口渴要喝果汁 ， 应选择100%纯果汁；另外 ， 许多食物制程中都会加糖 ， 购买前要留意食品含量标示中的含糖量 ， 以免糖分摄取过量 ， 增加健康风险 。
【什么人不能喝果汁奶茶 什么人不能喝果汁】
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