益生菌吃多了会怎么样对于免疫功能不好者来说若服用益生菌可能有坏处，曾有早产儿因服用过多益生菌，导致小肠细菌过度生长 。因正常人的小肠细菌相对较少，大部分细菌都在大肠，若小肠细菌过度生长，可能会造成恶心、呕吐、腹胀、腹泻、营养吸收不良等问题，严重的话还会造成意识状态改变而有生命危险 。
一般来说，食用益生菌都很安全，但都有极小部分人，有机会在食用益生菌后，有轻微的副作用，例如腹胀、腹绞痛、腹泻或者肠胃不适的情况 。」如果你属于这类人，或者本身就有免疫系统毛病，应在服用益生菌前先谘询营养师或者医生的意见 。
哪些人需要补充益生菌1. 叁餐在外
【益生菌吃多了会怎么样】
都市人大多在外用餐，饮食缺乏膳食纤维，容易便秘 。而益生菌说可以帮助平衡肠道内好同坏的细菌的比例，促进肠道健康及预防便秘 。
2. 肠道容易不适
如果本身容易腹泻、便秘或患有肠易激综合症，服用益生菌亦会有帮助 。
3. 长期服食抗生素
因为抗生素会杀死细菌，同时连肠道或阴道内的细菌都会被抗生素杀死 。所以服用抗生素也会令人体及肠道内的好坏细菌比例失衡 。Nicole建议，在完成抗生素疗程后，可以补充益生菌，以维持肠道健康 。
益生菌怎么吃才对为了保持益生菌的活性，如要食用补充剂，应留意以下事项 。
1. 应在餐前服用
2. 切勿与热的食物一同食用
3. 避免使用热水送服 。
另外，如想达致最佳效果，应同时食用含有丰富益生元的食物(如香蕉、大蒜、洋葱、燕麦、芦荀或者西兰花) 。
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