益生菌老人家可以吃吗目前已有大量医学研究显示,补充益生菌及益生素,都能重新提升肠道益菌数量,为老年人的健康带来不同益处:
1. 改善排便情况
当肠道细菌重新回到平衡时,极为困扰老年人的排便困难问题亦能得到改善 。众多的临床研究尝试为长者补充不同的益生菌及益生素,都发现皆能有助长者增加正常的排便次数,改善便秘及生活质素 。
2. 减低感染机会
在一个为期3星期的实验中,27位平均年龄为69.5岁的人士每日补充「雷特氏双歧桿菌」及「鼠李糖乳酸桿菌」,其血液中的天然杀手细胞(免疫系统的重要「巡逻兵」,每日不停地为身体消灭外来物)活性能得到提升 。一个更大型牵涉多达360名60岁以上长者的研究,更发现补充3星期的「干酪乳酸桿菌」,能减少上唿吸道及肠胃减染的日子达20%,更能明显减轻发烧症状 。
3. 增加营养吸收
益生素被肠道益菌「食用」时,益菌会同时产生一种对肠道健康极度重要的代谢物「短链脂肪酸」(SCFA) 。SCFA能够帮助肠道维持在理想的酸硷度,不但有利益菌生长,更会帮助增加钙及镁的吸收率 。同时亦有其他研究指出,补充益生菌亦能增加铁质吸收 。这些矿物质都是重要营养,而由于本来长者食量已经有限,增加营养吸收对他们有重大意义 。
益生菌适合什么人吃1、新生儿
母亲体内的羊水是婴儿接触的第一类微生物,其中含有少量的微生物 。而分娩方式决定了婴儿出生后最先接触的微生态环境,如果是正常生产,母体的阴道将会提供大量微生物;但剖宫产时,婴儿体内微生物群只能从母体的皮肤环境获取,这也就意味着剖腹产将会大大降低婴儿获取的微生物 。
婴儿的肠道菌群在接受母乳喂养后才会逐渐建立起来,市面上的大多奶粉虽含有益生菌和营养物质,但与母乳相比,效果十分勉强,对于一些肠胃不好的宝宝来说,非母乳喂养也容易造成消化不良,免疫力低下的问题 。因此新生儿是服用益生菌的一大人群 。
2、青少年
青少年在生长发育中需要大量营养摄入,牛奶是很多家长的选择,但有很多孩子患有乳糖不耐受,这一般是由于体内缺乏乳糖酶无法分解乳糖而导致的腹胀、腹泻 。
服用益生菌可帮助人体分解牛奶中的乳糖,改善乳糖不耐情况,促进对营养成分的吸收 。进入人体的食物被吸收了是营养,但如果堆积无法吸收就变成了毒素 。
青少年在大量补充营养时,很有可能出现无法吸收,毒素无法排出的情况,益生菌可以帮助肠道活动,吸收营养物质,将食物残渣随肠蠕动带出体外 。
3、职场人士
现代人由于久坐、加班、饮食不规律等问题极容易造成消化不良、腹泻或便秘的肠胃问题 。女性由于生理构造的塬因,相比男性来说,久坐更容易导致便秘、尿路和生殖道感染 。益生菌可以有效杀菌,减少感染,促进肠道蠕动,利于排便 。
从家庭关系中来说,男性一方往往经常应酬,酒精和油腻的食物会造成反覆发作或持续的上腹胀满、烧心等癥状,这就是肠胃中的致病菌如幽门螺桿菌等数量过多,而益生菌数量减少,无法与之抗衡因此,为伴侣购买益生菌也是为TA购买了健康 。
4、中年老人
研究表明,人体内的益生菌会随着年龄的增大而逐渐降低,婴儿时期益生菌比例高达99%,青少年时期保持在60%左右,中年则降至10%,60岁以后仅存1%~5% 。与之相对的,中间菌和致病菌含量将会逐渐增加,这也是许多中老年人疾病高发的塬因 。
家中的父母由于年龄上升,肠胃问题增多,体内菌群失调,补充益生菌可以帮助合成人体必需的维生素,产生抗菌物质,加快肠道蠕动,防止大肠癌的发生,还可以直接吸收胆固醇,降低冠心病的风险;甚至可以预防癌癥 。
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