初春时节，气候多变，通常是是白天阳光和煦，而早晚却寒气袭人，让人倍觉春寒 。这种忙于应对的“善变”天气，就是通常人们所说的倒春寒 。这种天气对人们的生活起居造成了及其不利的影响，那么在倒春寒的时节我们应当如何进行保健养生呢？适当春捂、重点保暖“春捂秋冻”的养生方法是长期以来人们在生活中总结所得的养生经验 。“春捂”，即是指春季应当尽可能脱去冬季的衣物，用衣物“捂”住身体热气，来保存阳气生发的体内环境 。在倒春寒时节，气温骤降，特别是年老体弱的人群更应当注意添衣保暖，重点做好手、口、鼻以及双膝双腿的保暖工作 。
适度锻炼、必待日光春季是进行体育锻炼的黄金时节 。春季经常进行适当的体育锻炼，可以有效地增强机体免疫力和抗病能力，这样身体“正气”的提升，对于抵御“倒春寒”的侵袭非常有益 。但进行锻炼的时候，需要注意遵从寒冷季节作息，当“早卧晚起必待日光”，锻炼的时间必须选择太阳出来或气温较高的时段进行(上午10时—12时，下午2—4时)，避免早晚气温低或者雨雪之天气对身体造成损害 。
适时开窗、保持卫生春季倒春寒的时候，应当特别注意保持居室和周围环境的清洁卫生 。夜晚居室应当关闭门窗，以免夜晚被寒风所袭 。但不可整天关窗闭户，白天可在中午气温较高的时候，开窗通风换气，尽量保持室内空气新鲜和阳光充足 。有时亦可将食醋煮沸进行室内空气消毒，这样就可使各种病菌失去了滋生的条件 。
调适饮食、多食辛温春夏养阳，在饮食方面，可以在倒春寒的时节适当多吃些味辛性温、入肺经的食物 。中医认为温能补阳，辛能发阳，入肺经又可以使皮毛的汗孔打开，有助于体内寒湿之邪的发散 。如适量喝温热茶和姜汤等可帮助发散寒湿；多吃些芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等，食物中的纤维等，有能够降低血液黏稠度，有利于预防心脏病发作和中风，增强免疫力 。
调适情绪、以养肝气中医认为“肝主春”，春天尤其要注意养肝 。在五脏中，肝气与情志的关系最为密切，情志调养首重养肝 。倒春寒虽然气温较低，但仍为春天生发之势，因此个人的保健养生也应当顺应时节的变化，调适情绪，保持心情处于一种开放宣达、生发疏泄的状态 。如果情绪易变，易被激惹，则可能导致精神性疾患发生，故有“菜花黄，痴子忙”的谚语 。
【应对倒春寒的养生方法是 应对倒春寒的养生方法】
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