蜜汁花生枣红枣、花生各100克，用温水泡好后，入锅加适量的清水，小火煮到熟软，加入冰糖，煮至汁液粘稠停火，搅拌均匀 。
作用：红枣补气，花生补血，蜂蜜排毒，综合后功能更强，使让面色红润，气血旺盛 。
首乌参豆汤首乌10克，黑豆50克，北沙参30克 。黑豆提前浸泡一个晚上，先煮1个小时，再加入北沙参、首乌，同煮30分钟，取汁饮用，每日1剂 。
作用：首乌，促进造血功能，延缓衰老；北沙参，清热养阴，益胃健脾；黑豆，活血利水，补血安神、明目健脾、补肾益阴 。此方主滋补肝肾，益气润肤 。
雪莲枸杞红花饮天山雪莲粉5克、枸杞10克、红花3克，用沸水冲泡，即可饮用 。
作用：天山雪莲，通经活血、温肾助阳；枸杞，养肝、滋肾、润肺；红花，活血通经 。此茶非常宫寒，冬季手脚冰凉，阳气不足的女性，可自然改善气色 。
笋烧海参【脸色暗沉发黄如何调理 6款食物别错过】 水发的海参200克，切成长条状，鲜笋或者水发笋100克，切片，一起入锅，加适量的瘦肉烙熟，加入盐、味精、酒，勾芡后食用 。
作用：海参，滋阴养血，竹笋，可以清内热，可用于阴血不足，燥火型体质的女性改善面色 。
当归红枣鸡汤当归10克，鸡肉、红枣、生姜适量 。鸡肉洗净，切块，放入开水中氽烫一下，再将当归，红枣，鸡肉一起放入炖锅中，加适量清水，隔水炖煮至肉熟烂调味 。
作用：当归，补血和血，调经止痛，润燥滑肠，一种高价值的保健品，不仅可以补气色，还能滋阴补肾 。
三红补血汤红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，红豆浸泡1小时，食材洗净后，入锅，加适量清水，大火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花，加冰糖调味 。
作用：红枣，能补脾益气，改善血虚萎黄；红豆，利尿、消肿、健脾；花生，益气健脾、补血止血 。此方简单食疗又好，可以改善贫血，促进造血功能 。
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