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以上是适合晚餐的五种食物 ， 可以列入晚餐食谱 。 另外 ， 晚饭一定要按时吃 ， 否则会给身体带来很多麻烦 ， 引起肠胃功能紊乱 。
但晚上不要吃太多 ， 七点饱就行 ， 晚餐时间最好安排在七点之前；千万不要吃宵夜 ， 晚餐避免辛辣刺激性食物 ， 避免高糖、高脂肪、高蛋白、高淀粉等不易消化的食物 ， 这样就不用担心晚餐会发胖 。
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