冬日来临， 天气日渐寒冷， 骨科疾病患者也日渐增多， 寒冷的天气降低了大家对疾病的抵抗能力， 腰肌劳损就是常见的一种， 有很多人问， 冬天容易患有腰肌劳损吗？
【冬季发生腰肌劳损怎么办】
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引发腰肌劳损的原因
腰肌劳损治疗用药寒冷受凉可能会导致腰肌劳损， 腰肌劳损病人要注意保暖御寒 。 不要随意睡在潮湿的地方 。 根据气候的变化， 随时增添衣服， 出汗及雨淋之后， 要及时更换湿衣或擦干身体 。 天冷时可用电热毯或睡热炕头 。
过度的运动也会导致腰肌劳损 。 人就像一台机器一样， 过度的运转或超负荷的使用， 必然会导致某些部件或整个机器的损害 。 腰部作为人体运动的中心， 过度劳累， 必然造成损伤而出现腰痛， 因此， 在各项工作或劳动中注意有劳有逸 。 这也是腰肌劳损治疗前的注意点之一 。
一张舒适的床很重要 。 床的合适与否直接影响人的健康， 过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度， 所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫 。
大胖熊肯定也有腰肌劳损 。 身体过于肥胖， 必然给腰部带来额外负担， 特别是中年人和妇女产后， 都是易于发胖的时期， 节制饮食， 加强锻炼是必要的 。
干活也要有个正确姿势啊!现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损 。 背重物时， 胸腰稍向前弯， 髋膝稍屈5， 迈步要稳， 步子不要大 。 这也是腰肌劳损治疗前的注意点之一 。
冬季如何预防腰肌劳损？
1、仰卧保健法：患者取仰卧位， 首先双脚、双肘和头部五点， 支撑于床上， 将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面， 维持感到疲劳时， 再恢复平静的仰卧位休息 。 按此法反复进行10分钟左右， 每天早晚各锻炼一次 。
2、俯卧保健法：患者采取俯卧位， 将双上肢反放在背后， 然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面， 使身体呈反弓型， 坚持至稍感疲劳为止 。 依此法反复锻炼10分钟左右， 每天早晚各一次 。 如果长期坚持锻炼， 可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展 。
3、腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位， 先用左手握空拳， 用左拳在左侧腰部自上而下 。 轻轻叩击10分钟后， 再用左手掌上下按摩或揉5分钟左右， 一日两次 。 然后反过来用右手同左手运动法 。 自己感到按摩区有灼热感， 则效果更好， 运动后自觉舒服无比 。 此运动法能促使腰部血液循环， 能解除腰肌的痉挛和疲劳， 对防治中老年性腰肌劳损效果良好 。
温馨提示：冬季是各种骨科疾病的高发季节， 建议大家在寒冷的冬日做好各种疾病的预防措施， 如不幸发现疾病的症状， 应当及时选择正规的治疗 。
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