原文：杨青毅
朋友们大家好 ， 这里是《青说健康》班的营养老师杨清怡——日常健康小贴士！
今日话题导读：阴虚内热 ， 脾阳虚的人应该注意什么？怎么调整？
【脾阴虚不能吃什么食物？脾阴虚少吃哪种食物，这文章太有道理了】
观众提问：
“杨老师好 ， 我不敢吃凉的东西 。 我的舌头很胖 ， 有齿痕 。 如果我吃冷的东西 ， 我会感到不舒服 ， 我会大便 。 看中医 ， 说阴虚内热 ， 脾阳虚 。 我该怎么规范？
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杨老师回答：
这种情况往往属于胃寒 ， 包括肠寒 ， 一般是体寒 。 所以建议观众在这种情况下少吃或者不吃冷食 。
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另外 ， 也要适量运动 。 运动对调节身体的寒性很有帮助 。 冷食方面 ， 一定要禁食冷食 。
有很多寒凉的食物是不能吃的 ， 我就说一些可以吃的食物 。 例如 ， 可以吃的水果包括葡萄、桃子、杏子、樱桃和樱桃核 。 这是春秋两季吃的一些水果 ， 包括夏天 。 另外 ， 可以吃桂圆、榴莲、荔枝 。
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可食用的蔬菜有油菜、菠菜、菊花、大白菜、芸豆、豆角、土豆、胡萝卜、洋葱、青椒、大蒜、蒜苗、蒜苔等 。 可以吃的肉有牛肉、羊肉、鸡肉 。 猪肉是凉的 ， 不能吃 。 可以吃的海鲜有鱼虾 。 贝类的这些海产品属于大寒性质 ， 这个不能吃 。
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建议观众根据我提到的食物来安排自己的日常饮食 。 另外 ， 要增加运动量 ， 最好慢跑或原地不动 。 每天慢跑 ， 或者原地跑步30分钟左右 ， 直到微微出汗 ， 对调理寒性体质很有帮助 ， 之后这些症状会逐渐好转 。
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谢谢你的阅读和聆听 。 如果你有所收获 ， 请把今天的健康知识分享给你的家人和朋友 ， 让更多的人学习健康知识 ， 分享健康和快乐 。 谢谢大家！
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