懒人腹部减肥法 快速铲掉游泳圈

懒人腹部减肥法
久坐或者不爱运动都会令肚子上长了一圈游泳圈, 懒MM怎么消除这个游泳圈呢?下面与大家分享几个懒人腹部减肥法, 赶紧来学习啦!

懒人腹部减肥法 快速铲掉游泳圈

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懒人腹部减肥法一:走路讲究姿势
懒MM们不想运动, 那么就在办公室里走动走动, 或者上下班采用走路的方式, 正确的走路姿势可帮助减肚子哦!
走路减肥前先学会腹式呼吸法
【懒人腹部减肥法 快速铲掉游泳圈】 在进行走路减肥之前, 应先学会有效减肚子的腹式呼吸法, 走路里配合腹式呼吸法, 可促进肠胃的蠕动, 加速将体内废物排出体外, 清空小肚子内堆积的垃圾, 这样自然就可轻松将小肚腩减掉了, 而正确的腹式呼吸法是吸气时, 肚子鼓起来, 而呼气时, 肚子缩回去 。
正确的走路减肥姿势
学会腹式呼吸后, 采取正确的走路姿势, 就可瘦肚子了, 走路姿势要保持挺胸, 并且配合腹式呼吸, 用自身力量压缩小腹, 坚持几个星期, 就可发现肚子小了一大圈, 而且自己走路的姿势也变得更加优美了 。
懒人腹部减肥方法二:普拉提减肚子
很多MM都喜欢练习普拉提, 没时间练习或者懒于练习的MM们, 这个简单的抬腿普拉提不得不练习, 减肚子的效果非常好哦!通过抬腿运动, 可位伸小腿肚的肌肉, 并加速肚子血液循环, 促进代谢, 轻松消除大肚子 。
抬腿普拉提运动
先平躺在床上, 然后将双腿并拢, 并向上伸直抬起, 脚掌绷直, 然后慢慢呼气, 放下双腿, 在离地面10厘米处停下不动, 20秒后再将腿抬高, 每次练习4次, 一周练习3次, 坚持一下可得到意想不到的瘦腹效果 。
懒人腹部减肥方法三:睡前曲身运动
临睡前做一些运动不但能帮助消除脂肪, 而且还可以促进睡眠, 懒MM们就别错过睡前这个最佳减肥时间了, 进行一些曲身运动, 可燃烧腹部脂肪, 快速让肚子恢复平坦 。
睡前曲身运动方法
躺在床上, 两手握着弹力带的两端, 伸直双手向上抬起, 然后小腹进行收缩, 再慢慢将上半身抬起, 直到双手碰到脚掌, 维持5秒后躺回床上, 再进行5次, 长时间坚持可让小腹变得平坦 。
懒人腹部减肥方法四:保鲜膜减肚子
保鲜膜可以减肚子, 让保鲜膜消除腰腹的赘肉, 让身材恢复苗条, 每个星期只需进行一次即可达到良好的减肚子效果 。
保鲜膜减肚子方法
在肚子上涂上凡士林, 然后用保鲜膜包裹腰腹部, 并用胶带固定, 然后用40度左右的水泡澡十分钟, 直到感到到保鲜膜内大量出汗即可去掉保鲜膜, 再用冷水冲洗干净, 冲洗的过程中同时拍打腹部的赘肉, 可更快将腹部脂肪消耗掉 。
上面这几个懒人腹部方法简单而有效, 各位懒MM们赶紧试试吧!

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