生完孩子之后的身体恢复是需要时间的 ， 并且这以后的每个时期都是有孩子的 ， 所以生孩子对于女性来说 ， 是幸福也是一辈子的事情 ， 因为从此生活中有了软肋 。 并且在这过程中 ， 还会出现很多身体的问题 ， 比如便秘就是其中的一种 ， 面对这样的情况该怎么办？产后便秘的主要原因在于女性生子后失血伤津 ， 肠道失润 ， 或者是产妇本身气虚导致的 ， 所以可以试试食疗的改善方法 ， 下面大家就一起看看吧 。
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产后便秘痛苦不堪怎么办
1、充足的休息
产妇由于要照顾小宝宝喂奶等 ， 通常得不到充足的休息；而只有休息好才可以充分的预防产后抑郁症以及便秘的发生 。 当成为妈妈以后很多的事越来越多 ， 宝妈应该学着让别人帮助分担 ， 于此同时让身体能够得到充足的休息 ， 尽量把自己和宝宝的生物钟调整到同步的状态 。
2、增加运动
如果你是顺产的的宝妈 ， 那么生完孩子6-8小时左右可以做一些活动 ， 比如说坐或者是翻身 ， 睡觉姿势可以随意更换 ， 也可以对腹部进行按摩 ， 第二天就可以下床走动了 ， 只要宝妈没有特别的疲劳感 。 如果说是剖腹产的话在条件允许的情况下产后第二天可以尝试下床 ， 虽然说很艰难 ， 但是产后活动可以有效的预防便秘 。
3、提肛运动
产后宝妈可以试着做一下提肛运动 ， 对于预防和治疗便秘有比较好的作用 ， 如果说能够坚持做大部分 ， 都能治好便秘 。 提肛运动是一种站着坐着躺着都可以进行的活动 ， 如果是顺产的妈妈生完宝宝两天就能做这一运动 ， 对预防、治疗便秘很有帮助 。
4、调整好心态
当生完宝宝后 ， 女性都会面临产褥期 ， 在这个特殊的阶段 ， 女性朋友应该尽快的适应角色转变也要适应身体的一些变化 ， 孕激素迅速下降会导致身体出现一系列的变化 ， 所以说宝妈一定要及时调整好自己 ， 为适应好的角色做出一些要应的改变 。
如何食疗改善便秘
1、富含有机酸的食品 。 食用如酸奶等含有机酸的饮料可以促进消化 ， 有助于通便 ， 产后便秘的患者可以经常饮用 。
【产后便秘痛苦不堪怎么办】 2、富含脂肪酸的食品 。 比如松子仁 ， 黑芝麻 ， 瓜子仁 ， 花生米等 。
3、纤维丰富的食品 。 比如粗粮 ， 芹菜 ， 山芋以及各种绿叶蔬菜等 。
4、水分多的食品 。 水分多的食物可以缓解便秘 ， 如雪梨以及有着丰富水分的新鲜水果 。
5、加速肠蠕动的食品 。 促进肠蠕动可以使排便更顺畅 ， 食用诸如熟透的香蕉 ， 苹果 ， 芋头 ， 蜂蜜等 ， 可以加速肠蠕动 。
以上这些就是小编和大家介绍的产后便秘的问题 ， 做好正确的预防能减少危害 ， 因为产后出现的便秘对身体的影响大 ， 需要及时的做好改善和调理 ， 只有做好这些才能避免身体出现其他的情况 ， 想要改善不是很严重的便秘 ， 可以多吃这些食物 ， 平时适当的进行锻炼 ， 还可以改善自己的审此案恢复 ， 希望这些能帮助到大家 。
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