经常便秘吃什么好了？吃什么治便秘最快，请学会这一些知识 _生活百科

便秘是指每周排便次数减少，排练时排便困难、大便过干过硬、腹胀等常见症状。
一旦长期反复发生便秘，肠道内的代谢产物不能及时排出，会造成肠道黏膜一定程度的损伤，也会在体内堆积更多的毒素，对健康造成很大的影响。
所以，出现便秘时，一定要及时治疗。另外，在治疗期间，要调整饮食。

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那么，便秘期间如何调理饮食呢？
第一，增加膳食纤维食物
便秘期间，富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米、红薯、西兰花、豌豆、大白菜、芹菜、香蕉、草莓、苹果、雪梨等。必须适当添加到你的饮食中。
这些食物含有大量的膳食纤维，可以加速肠道蠕动，缓解便秘。但在补充富含膳食纤维的食物的同时，一定要多喝水，防止膳食纤维吸收了肠道内的水分，导致大便过于干燥、坚硬，加重便秘问题。

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第二，增加富含水分的食物
饮食中必须加入富含水分的食物，如白萝卜、冬瓜、西红柿和黄瓜。这些食物富含水分，能促进肠道分泌大量消化液，改善肠道功能，润滑肠道，快速排泄粪便。特别是对于内火旺盛引起的大便干结现象，有很好的调理作用。

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第三，饮食清淡。
饮食一定要清淡，所以食物煮的时候最好是蒸，水煮，凉了再做，这样既能保留食物的营养成分，又能避免胃肠道的负担。
【经常便秘吃什么好了？吃什么治便秘最快，请学会这一些知识】即使是一些蔬菜，烹饪时也要减少各种调味品的使用，尤其是盐。一旦摄入过多的盐，胃和肠黏膜会受到一定程度的损伤，从而影响胃肠道的蠕动速度。
另外，辣椒、辣椒等辛辣刺激物也不能用。这些辛辣的调味品容易引起内火旺盛，从而加重便秘症状。

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第四，增加豆类。
豆类食物不仅含有大量的维生素、优质蛋白质，还含有大量的膳食纤维。这些成分可以为患者提供营养支持，还可以改善消化和代谢功能。
除了黄豆和黑豆，还可以适当吃一些绿豆。绿豆性凉，能清热降火，对肠燥引起的便秘有很好的改善作用。

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第五，增加富含维生素的食物。
适当多补充富含各种维生素的食物，不仅可以提高消化功能和排毒功能，还可以保护肠道黏膜。比如富含维生素B1的食物，可以保护胃肠道的神经，防止肠黏膜被一些代谢产物破坏。
还需要补充一些富含维生素C的食物，尤其是猕猴桃、火龙果、柑橘等。这种维生素可以改善消化功能，促进肠道内一些脂类的代谢。