健身的小伙伴们除了吃鸡胸肉以外，记得还要多吃水果，今天要说的水果是香蕉 。其实香蕉除了方便便宜好吃以外，它还有很丰富的营养，先来看香蕉的营养信息香蕉每100g，热量：91大卡，碳水化合物：20g，蛋白质1.2g，脂肪0.6g，钾：400mg 。健身为什么要吃香蕉好吃 香蕉果肉香甜软滑，入口即化让你一口根本停不下来，是人们喜爱的水果之一
抑制食欲增强饱腹感 香蕉的热量相对于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉可以持续饱腹感缓解饥饿 。其次香蕉还能，补充锻炼过程中消耗的肌糖原，为健身的朋友们提供足够的能量，香蕉中特殊的香味，能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号，起到抑制食欲的作用 。
快乐水果 香蕉含有的泛酸等成分是人体的开心激素，能减轻心理压力，解除忧郁，睡前吃香蕉，还有镇静的作用，最复合营养标准，又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，吃香蕉的人几乎没有不开心的 。
美腿高手 香蕉中丰富的镁钾元素，能够更好的帮助你伸展放松腿部肌肉，让你在腿部训练过后腿部线条更加完美 。
健身百搭 对健身者而言，不论你是正餐还是加餐，香蕉都是你理想食物的选择香蕉还含有丰富的维生素C 。维生素B6等，能够提高免疫力，随时为肌肉补充能量，香蕉还可以搭配其它食物，比如搭配沙拉、燕麦一起做成松饼，和牛奶/酸奶一起打成奶昔，还可以和蛋白粉一起变成增肌餐 。
空腹不宜吃香蕉 香蕉是可以促进胃肠道蠕动，如果空腹吃会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉不利于身体健康 。因为空腹时，肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动 。促进血液的循环，增强心脏的负荷 。
香蕉的储存方法香蕉属于热带水果，不需要放入冰箱冷藏，放在室温下保存即可，如果想快速熟透可以跟水果放在一起 。如果没那么快吃完，可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住，那样就可以保存时间长一点 。
【健身吃什么水果 健身为什么要吃香蕉】 每天吃香蕉身体更健康
相关经验推荐
- 常吃香蕉有什么好处 哪些东西不能跟香蕉一起吃
- 香蕉对身体有什么好处 常吃香蕉好处多
- 豆角可以和香蕉一起吃吗 吃豆角有什么禁忌
- 玉米和香蕉可以一起吃吗 玉米和香蕉哪个热量高
- 油桃和香蕉能一起吃吗 油桃没洗吃了会怎么样
- 枇杷可以和香蕉一起吃吗 枇杷每天吃多少合适
- 冬枣跟香蕉一起吃会怎么样 冬枣香蕉一起吃什么味道
- 冬枣和香蕉可以一起吃吗 冬枣和香蕉一起吃是什么味道
- 香蕉是凉性还是热性 香蕉吃多了有什么危害
- 晚上可以吃香蕉吗 减肥时可以吃香蕉吗