1、坚持不懈的坚持运动减肥 ， 每周一到两次的高体能锻炼 ， 比如和朋友一起去羽毛球馆打打羽毛球呀、踢踢足球呀什么的 ， 反正一定要让自己流出汗来 ， 最好是大汗淋漓 。在这里 ， 有一点要特别注意 ， 就是制定的有氧运动 ， 可千万不要一下子超出了人体的极限 ， 就像一个人 ， 制定的每天300个俯卧撑外加300个仰卧起坐 ， 这样做 ， 只能是让你的身体肌肉收到严重的伤害 ， 达不到减肥的目的 ， 可以循序渐进的来进行 ， 第一周20个俯卧撑20个仰卧起坐 ， 以后每周加10个或者15个的 。循序渐进的来 ， 是个不错的选择 。
2、不提倡节食减肥 ， 但是吃饭的时候也要稍微注意一下 ， 不要吃过得肥肉 ， 多吃青菜！千万不要顿顿和吃剩下的菜汤！平常少喝甜的饮料 ， 多喝白开水！每天保证至少2000毫升的水！加快新陈代谢！
【男生怎样减肥最有效 男生如何减肥最有效】3、平时上班的时候 ， 也要加强锻炼 ， 不坐电梯走楼梯；距离不是很远的时候 ， 跑着或者走着或者骑自行车上班 ， 都是不错的选择呀！减肥最重要的就是坚持！没有坚持 ， 一切都是泡影！
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