菠萝是一种口感和营养价值都很高的水果 ， 加上其口感酸甜多汁 ， 非常受到大家欢迎 。有些女性朋友特别爱吃菠萝 ， 但是不知道在减肥期间能不能吃菠萝 ， 菠萝能减肥吗？菠萝能减肥吗菠萝有一定减肥效果 。
菠萝是一种低脂肪、低热量的水果 。菠萝果汁中含有的菠萝酵素能酸解脂肪 ， 每天在食材中加入菠萝对减肥有一定的作用 。
菠萝减肥原理1 ， 菠萝几乎含有人体所有必须的维生素 ， 加上其是一种多汁型水果 ， 果汁中的菠萝酵素能够酸解脂肪 ， 从而减少身体脂肪的产生 。
2 ， 菠萝具有促进饱腹感的作用 ， 能减少其他食物的摄入量 ， 本身又有营养保证 ， 另外它具有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动 ， 有润肠通便的作用 。
3 ， 每100克菠萝只含有0.1克的脂肪 ， 是非常适合减肥人士食用的水果 。
菠萝怎么吃减肥菠萝饭 原料：糯米、新鲜菠萝、冰糖、杏仁、葡萄干 。
制作方法：
1 ， 提前一天浸泡糯米 ， 将菠萝顶部削去 ， 挖其果肉和果汁 ， 不要损坏其表 。
2 ， 将浸泡好的糯米和菠萝果肉均匀搅拌 ， 加入冰糖和葡萄干 ， 而后倒入挖好的菠萝中 。
3 ， 把菠萝放入蒸锅中 ， 隔水加热 ， 中火蒸30分钟 ， 熟透即可食用 。
菠萝苹果汁 原料：菠萝半个、苹果4个 。
制作方法：
1 ， 菠萝去皮切片 ， 放入盐水中浸泡20分钟 。
2 ， 苹果洗净放入榨汁机中榨汁 ， 将浸泡好的菠萝放入榨汁机一起榨 ， 而倒出食用 。
菠萝什么时候吃减肥选择在饭前和饭后食用都是可以的 。
饭前喝一杯菠萝汁能够给人饱腹感 ， 从而能减少饭量 。饭后食用菠萝能够促进肠胃的蠕动 ， 减少排泄物早期肠胃的时间 ， 有润肠通便的效果 。
吃菠萝的注意事项1 ， 吃菠萝要用盐水泡一下 。菠萝中含有刺激作用的苷类物质和菠萝蛋白酶 ， 它们会分解体内的蛋白质 ， 对口腔和皮肤有些许刺激作用 ， 盐水能够降低菠萝蛋白酶的活性 ， 保护口腔和皮肤黏膜的健康 。
2 ， 菠萝含有较多的草酸成分 ， 食多了对肠胃有很大损伤 ， 建议控制好量 ， 每天食用200克左右较佳 。
3 ， 菠萝的酸味有一定的凉身作用 ， 患有低血压、内脏下垂的朋友建议少食 。
【菠萝能减肥吗】
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