近些年来 ， 人们对养生逐渐重视 ， 有许多人有时会将糙米代替精致米饭作为主食从而达到养生的目的 ， 那么糙米饭吃了有什么好处？饥饿感变弱了糙米的热量和白米差不多 ， 但是糙米的热量稍微高一些 ， 这对我们正常的卡路里摄入量没有太大影响 。但是糙米带给我们离马大米和饱腹感,当我们吃糙米会明显感到咀嚼的数量更多,因为糙米的质地是困难的,所以我们需要细磨可以更好的消化,这样一个习惯性的动作将带给我们更多的丰满 。此外 ， 糙米转化为血糖的速度较慢 ， 所以血糖水平会逐渐上升 ， 我们不会突然感到饱和饥饿 。坚持吃糙米一个月后 ， 我们会觉得自己对食物的渴望没有那么强烈 ， 这可以有效地防止暴饮暴食 。
大便通畅胃肠消化不良的人建议多吃粗粮的原因是 ， 粗粮吃多了会使胃蠕动更频繁 ， 所以可以更充分地研磨食物 ， 促进消化和吸收 。对于习惯性便秘的人来说 ， 每天吃一些糙米可以使排便更加顺畅 ， 排便次数也会增加 ， 排便也会更加规律 。但中老年人群的基础代谢率相对较低 ， 不能吃纯糙米 ， 应使用适当比例的糙米和白米 。
减肥【糙米饭吃了有什么好处 糙米饭有什么作用】 糙米是减肥中心推荐的主食 ， 因为在减肥过程中不建议完全避免碳水化合物 ， 因为它会导致内分泌紊乱 ， 很容易反弹 。连续吃糙米可以让我们感觉越来越饱 ， 所以我们不需要吃其他东西 。
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