5月5日是立夏节气，此时天气越来越热，雨水渐多，湿热感会更明显 。受湿热天气的影响，人体也容易出现一些不适反应，包括口苦、食欲下降、大便黏腻秽臭，有的人还容易在此时节出现皮肤湿疹，尤其是湿热体质的人群，更易出现上述症状 。湿热体质夏季养生方法养成良好生活习惯 睡个好觉舌苔会变薄，证明湿气减少，保持充足而有规律的睡眠和午休 。避免在烈日下长时间活动；内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜 。湿热体质的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚 。
保持居住环境干燥通风 平时要保证居住环境的干燥，经常通风 。不要住在潮湿低洼的环境中 。如果是盛夏暑湿的气候应该减少户外活动 。
饮食清淡 调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主 。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等 。粥汤类即容易消化，也可以补充夏季高温流失的津液，鸭肉、猪骨、羊肾、海带、玉竹、沙参、绿豆、藕、丝瓜、枸杞都可以用来煲汤，有滋阴之效 。
同时湿热质容易上火，要多吃些符合此节气养生之道的苦味食物，以平抑过旺的心火，可以改善失眠多梦、口舌生疮等问题，如苦瓜、穿心莲、莲子芯、苦菜等 。
少吃冰镇食物 不要饭后立即喝冰镇饮料、吃瓜果，容易引发上吐下泻的问题 。不要吃辛辣甘酸滋腻的食物，也不要吃辛温助热的食物 。不要吸烟，不要喝酒 。
吹空调要注意 使用空调，要适可而止，把温度控制在25°以上，过低的温度除了对身体的排汗不利以外，对能源也是无谓消耗 。而“以热除热”是夏季比较好的养生方法，用温热毛巾擦脸，擦身，不仅可以擦掉汗水，还能促使皮肤透气，有利于降温 。
克制自己的情绪 湿热体质的人性格多急躁易怒，爱发脾气 。应保持平衡的心态，遇事不急不躁，冷静处理棘手的事 。凡事多为他人着想，学会克制感情上的冲动 。根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的方法，使不良情绪得到化解和释放 。应培养广泛的兴趣爱好，如书法、养花等 。
多做运动 趁着夏季气血在外，用汗水排出积聚在皮肤内的垃圾，也符合夏季养生之道，令气在外 。但不可大汗淋漓，伤阴耗气，及时补充水分 。多做运动，运动的时间可以延长，平时可以中长跑或者游泳，爬山也是不错的选择 。如果是夏季应该选择早晨或者凉爽的傍晚运动 。
湿热体质的中医养生食谱绿豆薏苡仁粥 绿豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖适量 。把绿豆、薏苡仁、大米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用 。绿豆薏苡仁粥有清热、祛湿、解暑的功效 。
泥鳅炖豆腐 准备500克泥鳅和250克豆腐以及3克盐 。把泥鳅处理洗净，将豆腐切成块状，首先将泥鳅入锅，然后加适量的清水和盐炖煮五成熟后加入豆腐，等到泥鳅熟烂后即可食用 。泥鳅炖豆腐可以清热利湿 。
袪湿消暑汤 白扁豆、赤小豆、生熟薏米、苏叶、佛手、莲子、白茅根各等分适量 。将材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用 。袪湿消暑汤可祛暑、清热、利湿 。
鸡蛋花陈皮饮【湿热体质吃什么食物好 湿热体质吃什么食物好得快】 鸡蛋花3克，陈皮2克，生姜2片 。上述用料一同放入砂锅，加清水1000毫升，大火煮沸3分钟，即可饮用 。此茶饮具有清热祛湿的功效，尤其适合湿热痰多的人群饮用 。
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