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湿热体质怎么改善 湿热体质怎么改善吃什么药

生活百科饮食指南

湿热体质对身体是会产生一定的不利影响的 ， 因此有着湿热体质的人在平常事更应该多加调养 ， 以清除湿热 ， 让身体能够更好的维持在健康的状态 。那么湿热体质改如何保养呢？饮食应以清淡为原则【湿热体质怎么改善 湿热体质怎么改善吃什么药】 湿热体质人群日常饮食要保证清淡 ， 可以多食用赤小豆,绿豆,空心菜,苋菜,芹菜,黄瓜,丝瓜,葫芦,冬瓜,藕,西瓜,荸荠等甘寒,甘平的食物；
少食羊肉,狗肉,鳝鱼,韭菜,生姜,芫荽,辣椒,酒,饴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅,烹炸,烧烤等辛温助热的食物；同时应戒除烟酒 。
适当锻炼身体湿热体质适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等 。夏天由于气温高、湿度大 ， 最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼 。
合理安排时间湿热体质人群要克制过激情绪 ， 合理安排自己的工作、学习 ， 培养广泛的兴趣爱好 。日常生活起居忌讳熬夜 ， 熬夜会增加湿热 。因为熬夜伤肝胆 ， 会非常影响肝胆之气的升发 ， 容易生湿热 。保证充足而有规律的睡眠 。
避免居住在潮湿的地方湿热体质的居住环境宜干燥 ， 通风 。不要熬夜、过于劳累 。盛夏暑湿较重的季节 ， 减少户外活动的时间 。
湿热体质吃什么好水芹 有清热利水的功效 ， 适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证 。
冬瓜 有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效 ， 适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症 。
鲫鱼 有健脾利湿的功效 ， 适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症 。
绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 ， 不过煮的时间不宜过长 ， 以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
洋葱 具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效 ， 适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症 。

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