现在咖啡已经成了很多上班族的必备品 ， 每当精神状态不好、工作效率低的时候 ， 就会喝一杯咖啡来提提神 ， 但是有的人喝了咖啡之后很难睡着 ， 那么喝了咖啡睡不着怎么办呢？听轻音乐喝了咖啡之后 ， 人体大脑处于比较兴奋的状态 ， 精神会比较好 ， 难以入睡 ， 这时候可以听点轻音乐来平静心情 ， 使人慢慢的进入睡眠状态 。
多运动如果说晚上喝了咖啡 ， 担心睡不着觉时 ， 可以通过适量的运动 ， 来增加机体的代谢 ， 促使机体产生一些疲惫感 ， 这样有可以帮助睡觉 。
多喝水很多人下午喝了咖啡 ， 精神状态好到晚上都睡不着 ， 如果经常出现这种情况的人 ， 建议在喝完咖啡之后 ， 多喝点水 ， 来促进机体的新陈代谢 ， 减少咖啡在体内的停留时间 ， 进而改善睡眠状况 。
看书很多人在读书的时候 ， 就是一看书就犯困 ， 所以在喝了咖啡睡不着的情况下 ， 可以看点自己容易犯困的书 ， 这样可以很快的进入睡眠状态 ， 但是要注意不要看小说哦！
吃富含色氨酸的食物色氨酸在体内可以转变为血清基 ， 这种物质有促进睡眠的作用 ， 在鸡蛋、花生、牛奶、核桃、大枣、葵花子、小米等食物中含有的色氨酸含量丰富 ， 所以说喝完咖啡之后睡不着 ， 可以吃点这些食物 。
为什么喝了咖啡之后很难睡着因为咖啡中含有的咖啡因是一种可以兴奋神经的物质 ， 当人们喝了咖啡之后 ， 咖啡因就会刺激神经系统 ， 使大脑兴奋、心跳加速的情况 ， 进而难以入睡 。
喝咖啡的注意事项1、在睡前4小时最好不要喝咖啡 。在睡前4小时喝了咖啡 ， 会使人的精神状态特别好 ， 在晚上睡觉时 ， 很难进入睡眠状态 ， 可能还会使人出现失眠的情况 。
2、不要经常喝咖啡 。虽然说咖啡有提神醒脑的作用 ， 但是经常喝咖啡对身体不是很好 ， 平常在工作疲劳的时候 ， 尽量少喝咖啡 ， 多喝点茶叶 。
3、空腹不宜喝咖啡 。空腹状态喝咖啡会使体内的胃酸含量增多 ， 对于胃不好或者是患有胃溃疡的人来说 ， 更加不适合了空腹喝咖啡 。
【喝了咖啡睡不着怎么办 这几个小妙招帮你快速入睡！】 4、高血压、冠心病、动脉硬化、老年女性、孕妇、维生素B1缺乏者、癌症患者都不适合长期过量食用咖啡 ， 否则 ， 会对身体产生一定的伤害 。
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