众所周知 ， 香蕉有很好的通便和减肥作用 ， 但减肥吃香蕉除了注意摄入量以外 ， 还要把握好吃香蕉的时机 ， 很多人就是吃香蕉时间不对 ， 不仅没有减肥还容易长胖 。一天什么时候吃香蕉有助于减肥1、饭前食用 在饭前食用香蕉 ， 一方面可以利用香蕉所含有的淀粉、膳食纤维等营养成分 ， 来增加饱腹感 ， 缓解饥饿 ， 大约一根香蕉相当于半碗米饭的热量 ， 从而减少正餐的摄入量 ， 降低热量摄入；另一方面空腹吃香蕉 ， 可更好的促进肠胃蠕动 ， 帮助食物消化代谢 ， 有助于排便减肥 。
2、运动前食用 香蕉的糖分摄入可以改善活动能力 ， 在健身运动前半小时吃一根香蕉不仅有助提升运动效果 ， 而且吃香蕉后30-40分钟后 ， 血液中的游离脂肪酸浓度会变高 ， 这时配合适量运动 ， 就可以将脂肪酸变成热能 ， 有效地燃烧脂肪 ， 同时运动后3-5个小时仍然在发挥着减脂和能量消耗的作用 。
晚上十点吃香蕉会长胖吗一般不会长胖 。
对于减肥者来说 ， 晚上尤其要控制热量的摄入 ， 但通常成年人保证一天热量低于1200大卡就能达到减肥的目的 ， 而一百克香蕉的热量大约是89大卡左右 ， 属于热量低的食物 ， 即使是晚上吃 ， 只要白天摄入的热量不多 ， 完全不用担心减肥 ， 而且香蕉当做夜宵吃 ， 会比平时吃烤串、火锅、零食等热量低得多 ， 即使偶尔一次性多吃 ， 对减肥影响也不大 ， 还不至于会使人长胖 。
晚上可以吃的水果有哪些不增肥晚上想吃水果代餐减肥或解馋的朋友 ， 建议吃以下八种水果：
1、小黄瓜：热量14大卡/100克 。
2、圣女果：热量22大卡/100克 。
3、苹果：热量52大卡/100克 。
4、香蕉：热量91大卡/100克 。
5、柚子：热量41大卡/100克 。
6、猕猴桃：热量56大卡/100克 。
7、草莓：热量30大卡/100克 。
8、橙子：热量47大卡/100克 。
上述八种水果不仅热量较低 ， 而且其中含有较多的纤维素和果胶可促进肠胃蠕动 ， 有助于食物消化吸收利用 ， 晚上适量吃是比较适合的 ， 但也不宜多吃哦 。
备注：晚上不宜吃这些高糖分水果 ， 如榴莲、提子、车厘子、牛油果、释迦、鸡蛋果、大枣、龙眼等 。
一天吃几根香蕉最好一天吃一根最好 。
香蕉一根可达100克左右 ， 食用后即可满足身体对香蕉的营养需求 ， 而且热量也比较低 ， 有助于减肥瘦身 。
【一天什么时候吃香蕉有助于减肥 晚上十点吃香蕉会长胖吗】 如果喜欢吃香蕉的话 ， 一天最多吃三到四根 ， 通常是两根为宜 ， 要注意空腹不能多吃香蕉 ， 而且香蕉含钾很高 ， 患有急慢性肾炎、肾功能不全都不适合多吃 。香蕉性质偏寒 ， 胃痛腹凉脾胃虚寒的人也应该少吃 。
相关经验推荐
- 香蕉不能和什么水果一起吃 香蕉和柿子一起吃会有什么反应
- 香蕉热量高吗减肥可以吃吗 减肥期间低热量的水果有哪些
- 海胆怎么吃 海胆怎么吃最好
- 海胆怎么吃比较好 海胆怎么吃比较好呢
- 海胆可以生吃吗 海胆可以生吃吗有毒吗
- 海胆生吃好吃吗 海胆生吃什么味道
- 男人吃海胆有什么好处 吃海胆的坏处
- 提子用水冲冲可以吃么 提子冲一下就可以吃
- 孕妇吃太多龙眼 孕妇龙眼吃多了会怎么样
- 河蚌肉怎么炒好吃 河蚌肉的制作方法