不少人好几天都不拉大便，体内经常有宿便排不出去，吃泻药又担心养成依赖性，那么有没有什么食物吃了，能有效的拉肚子促进宿便排出呢？吃香蕉香蕉是淀粉质丰富的食物，含丰富的膳食纤维，有促进肠胃蠕动，润肠通便的功效 。而且由于性寒，能清热润肠，帮助改善上火引起大便秘结 。经常有宿便的人，吃香蕉能有效的促进拉肚子，排宿便减肥 。
注意！熟透的香蕉才能促进宿便，生香蕉则有收敛止泻的作用 。
蜂蜜水蜂蜜含有多种氨基酸、维生素及矿物质，且含有大量的葡萄糖和果糖，能润肠通便，改善肠燥便秘 。所含的酵素还可以促进消化吸收，改善代谢缓慢 。
注意！蜂蜜不能加热至60°C以上，否则其活性酶会在高温下变性失活，营养价值会下降 。
番泻叶泡茶番泻叶是刺激性泻药，可用于热结积滞，便秘腹痛，水肿胀满 。作用于结肠，能刺激肠道蠕动排便，泡茶喝后，一般几个小时内生效 。
注意！番泻叶是猛药，伤脾胃，且容易养成依赖 。没有医生的允许，不建议滥用 。
西瓜【吃什么拉肚子最见效 吃什么能拉肚子最见效】 西瓜性寒，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，有清热利尿、泻火除烦的作用 。便秘的时候，吃大量西瓜可引起拉肚子，但同时也会伤脾胃，一般不建议吃太多 。
苹果苹果含有大量的膳食纤维和果酸，能刺激肠胃蠕动 。有宿便、腹胀的人，可以空腹的时候连续吃2个苹果 。吃完后不要进食，大概12小时左右能看到效果 。
注意！此方法不适用于脾虚或胃酸过多的人 。
酸奶酸奶含有大量乳酸菌，可以调节肠道菌种，其所含的短链脂肪酸，能促进肠道蠕动防止宿便的产生 。腹胀便秘的时候，喝一整天的酸奶，不进食除水以外的其他食物，能清肠排毒，对减肥也有一定的帮助 。
相关经验推荐
- 孩子上火喝什么茶好 上火喝什么茶好
- 少年们的爱情轰轰烈烈上一句是什么 少年们的爱情轰轰烈烈上一句
- 信号是什么的载体 信号是谁的载体
- 男怕沙姜女怕麝香,沙姜是什么? 男怕沙姜女怕麝香什么意思
- 经期注意事项及饮食注意 盘点经期饮食注意事项
- 孟子二则原文及翻译 孟子二则原文及翻译是什么
- 与朱元思书原文及翻译注释 与朱元思书原文及翻译注释是什么
- 脆柿子吃法窍门 脆柿子吃法窍门有什么
- 剁椒蒸鸡家常做法 每次吃到汁都不剩
- 自助餐怎么吃回本 吃自助餐的攻略分享