轻断食的危害 你真的适用吗

1、由于轻断食期间只摄入少量食物 , 多数期间胃肠道只能‘空磨’ , 胃酸分泌增加 , 而且人体整天处在饥饿状态下 , 很容易引起周期性的胃肠道功能紊乱 。
2、长期如此 , 可能会引起消化性溃疡或者慢性胃炎等消化道疾病 。断食反而会加重便秘 , 因为没有进食 , 而排便则需要有形成大便的原料 , 在断食状态下 , 身体没有摄入淀粉和脂肪 , 没有进食原料 , 就不能形成大便 。胃肠道可能会接收错误的信号 , 以为不需要工作 。
3、等断食结束以后 , 重新开始正常的饮食 , 肠道的挪动功能也可能会减弱 , 导致便秘 。
【轻断食的危害 你真的适用吗】4、如果长期坚持 , 可能会引发营养不良 。因为 , 周末断食摄入的鲜榨蔬果汁无法全面提供人体所需的营养素 , 尤其是蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大类提供能量的营养素 。另外 , 女性在例假期间切忌断食 , 因为此时体内有大量铁元素的流失 , 如果不注意补充营养 , 会对身体造成危害 。

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