晒太阳补充维生素d晒多久根据上述建议，在夏季，每周穿短袖和短裤10至30分钟，对于大多数皮肤较浅的人来说就足够了 。皮肤较黑的人可能需要更长的时间 。
如果要长时间在阳光下晒太阳，请务必确保避免过度晒伤 。最好是根据个人皮肤对阳光的敏感程度，晒太阳时在最初的10-30分钟内不使用防晒乳液，在快感觉到过热的时候之前涂上防晒霜 。
记得戴上帽子和太阳眼镜来保护您的脸部和眼睛 。由于头部是人体的一小部分，因此只会产生少量的维生素D 。【晒太阳补充维生素d晒多久】
在一项实验指出，在英国夏季每周13分钟暴露在阳光下13分钟，就足以补充高加索地区成年人的维生素D含量 。
另一项研究发现，挪威奥斯陆夏季午间阳光照射30分钟相当于消耗10,000–20,000 IU的维生素D 。
不仅中午左右获得维生素D的量可能更多，它可能比午后的日光浴更为安全 。一项研究发现，下午暴露在阳光下可能会增加危险的皮肤癌的风险 。
过度曝晒阳光的风险尽管阳光对于维生素D的生产非常重要，但过多可能会造成危险 。
以下是过多阳光的一些后果：
晒伤：阳光过多最常见的有害影响 。晒伤的症状包括发红，肿胀，疼痛或压痛和水泡 。
眼睛损伤：长期暴露于紫外线下会损伤视网膜 。这会增加白内障等眼部疾病的风险 。
皮肤老化：在阳光下停留太久会导致皮肤老化 。有些人的皮肤变得更皱，松弛或有细纹产生 。
皮肤变化：雀斑，痣和其他皮肤变化可能是过度暴露于阳光下的副作用 。
中暑：这是由于过多的热量或阳光照射而导致人体核心温度升高的情况 。
皮肤癌：紫外线过多是造成皮肤癌的主要原因 。
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