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红薯叶的功效与作用、禁忌和食用方法 红薯叶的功效与作用

生活百科饮食指南

近年来 ， 用番薯叶制作的食品 ， 摆上了酒店、饭馆的餐桌 。而我们却常常忽视了这个生活中随处可见的蔬菜 。红薯叶的功效与作用
红薯叶 ， 又称地瓜叶 。每百克鲜红薯叶含脂肪0.2克、糖4.1克、矿物质16毫克、铁2.3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6.42毫克、维生素c32毫克 。其矿物质与维生素的含量均属上乘 ， 胡萝卜素甚至超过胡萝卜的含量 。
01
排毒
含丰富叶绿素 ， 能够净化肠胃、肝脏、肾脏及血液中的毒素 ， 帮助排毒 。
02
提高免疫力
含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物 ， 能提高免疫力 ， 可以“预防感冒” 。
03
预防贫血
100克的红薯叶总铁含量达到3.4毫克 ， 所以每天摄取300g的地瓜叶 ， 就可补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E 。
04
改善便秘
红薯叶含有丰富的膳食纤维 ， 可促进肠胃蠕动 ， 预防“便秘及痔疮” 。
05
改善更年期症状
富含植固醇 ， 可以达到与荷尔蒙类似的调节身体机能的功效 。
06
抗癌
含有丰富的多酚等抗氧化物质 ， 能预防细胞变异 。
07
预防高血压
富含钾 ， 有助血压控制 ， 预防高血压 。
08
促进乳汁分泌
含有黄酮类化合物等物质 ， 能促进乳汁分泌 。
09
强化视力
有丰富维生素A ， 可强化视力 。
红薯叶怎么做好吃 红薯叶本身的口感就很好 ， 因而无论你采用什么做法 ， 最后都会得到鲜嫩爽滑的口感 。红薯叶的做法很多 ， 在这里我们介绍其中的三种 ， 喜欢红薯叶的朋友都可以尝试一下 。
蒜茸红薯叶
原料：红薯叶、大蒜、黄酒、麻油
做法：将嫩红薯叶茎洗净 ， 放入沸水锅中焯后捞出用凉水冲凉 ， 切成段 ， 大蒜剥皮捣成茸；
【红薯叶的功效与作用、禁忌和食用方法 红薯叶的功效与作用】 炒锅置火上 ， 放素油烧至四成热；
放入大蒜茸炒出香味 ， 加入嫩红薯叶茎翻炒 ， 后再加入鲜汤、精盐、黄酒炒入味 ， 加入味精、麻油 ， 撒上剩余的蒜茸拌匀即成 。
蚝油番薯叶
原料：番薯叶、红辣椒、蒜头、生粉、蚝油、米酒、白糖
做法：番薯叶摘去老茎 ， 用清水冲洗干净 ， 红辣椒切成丝 ， 蒜头拍扁去衣；
将1/2汤匙生粉和3汤匙清水调成生粉水 ， 烧开锅内的水 ， 加入1汤匙盐和2汤匙油 ， 放入番薯叶烫至叶子变软 ， 捞起沥干水；
烧热锅内3汤匙油 ， 以小火炒香蒜粒和红椒丝 ， 倒入1杯清水 ， 加入3汤匙蚝油、1汤匙米酒、1/3汤匙白糖和1/5汤匙盐拌匀煮沸 ， 倒入生粉水勾薄芡；
放入氽烫好的番薯叶翻炒均匀 ， 即可上碟 。
番薯叶炖冬瓜
鲜番薯叶60克 ， 冬瓜100克 ， 炖煮直至冬瓜变软 。主要治疗糖尿病、肺胃燥热型、烦渴多饮、口干舌燥、形瘦善饥、舌边尖红、苔黄干和脉数 。

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