新妈产后调理食谱一：松子粳米粥
【两款新妈产后调理食谱产后】原料：松子仁30克，粳米100克，精盐少许 。
制作方法：
1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用 。
2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用 。每日可食用1-2次 。
【适用人群】产妇
【健康提示】此粥可润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效 。
文章插图
新妈产后调理食谱二：番木瓜酸奶昔
原料：番木瓜150g，酸奶100ml 。
制作方法：
1、将半个番木瓜去皮、去籽，切小块;
2、切好的番木瓜放入搅拌机里;
3、再根据自己喜好倒入原味酸奶;
4、搅拌机1档，搅拌30秒即可 。
【健康提示】番木瓜中含有比橙子还要多2倍的维生素C，不仅能够养容美颜，而且维生素C可以很好的帮助新妈妈抵御胆囊病 。
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