产妇产后身体虚弱，最好的方法就是通过食疗来补充营养 。小编推荐几款新妈产后调理的食谱吧，准保你的身体快速恢复喔 。
文章插图
新妈产后调理食谱一：甘蓝芦笋沙拉
原料：紫甘蓝200g，芦笋100g，鸡蛋100g，油、盐各适量 。
制作方法：
1、鸡蛋放入小锅中加水，煮至锅内水开后看下时间，开锅后再煮两分钟关火，不开盖，焖五分钟;
2、将芦笋的根部老皮削掉，洗净，放入沸水中焯熟后捞出，放入冰开水中浸一下，然后切成段;
3、紫甘蓝洗净，用开水烫一下后，撕成小片;
4、煮好的鸡蛋剥去外壳，切成小块，再与芦笋和紫甘蓝一起放入大碗中;
5、倒上调料拌匀即可 。
小提示：甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用，能够有效帮助新妈妈远离骨质疏松症 。
新妈产后调理食谱二：番木瓜酸奶昔
原料：番木瓜150g，酸奶100ml 。
制作方法：
1、将半个番木瓜去皮、去籽，切小块;
2、切好的番木瓜放入搅拌机里;
3、再根据自己喜好倒入原味酸奶;
4、搅拌机1档，搅拌30秒即可 。
小提示：番木瓜中含有比橙子还要多2倍的维生素C，不仅能够养容美颜，而且维生素C可以很好的帮助新妈妈抵御胆囊病 。
段，静置30分钟;
3、亚麻籽炒熟晾凉，用料理机打碎，加红糖拌;
4、将静置好的面团排气滚圆，松驰后擀成吐司盒宽的长方形，翻面，压薄底边，铺红糖亚麻籽;
5、自上而下卷起后，收紧收口和两端，放入吐司模中盖保鲜膜置温暖湿润处做最后发酵;
6、发至九分满入预热190度的烤箱40分钟，上色即加盖锡纸;
7、出炉后侧卧晾至凉透密封保存 。
小提示：科学家认为这种小小的棕红色亚麻籽里富含一种雌激素的化合物，能够有效地防止乳腺癌 。
新妈产后调理食谱三：红糖亚麻籽吐司
原料：高粉270g，糖25g，黄油20g，亚麻籽20g，红糖20g，酵母、奶粉各适量 。
制作方法：
1、高粉、糖、黄油、酵母、奶粉混合均匀盖保鲜膜室温发酵，发至4倍大;
2、将混合主面团材料揉至完全阶段，静置30分钟;
3、亚麻籽炒熟晾凉，用料理机打碎，加红糖拌;
4、将静置好的面团排气滚圆，松驰后擀成吐司盒宽的长方形，翻面，压薄底边，铺红糖亚麻籽;
5、自上而下卷起后，收紧收口和两端，放入吐司模中盖保鲜膜置温暖湿润处做最后发酵;
6、发至九分满入预热190度的烤箱40分钟，上色即加盖锡纸;
7、出炉后侧卧晾至凉透密封保存 。
小提示：科学家认为这种小小的棕红色亚麻籽里富含一种雌激素的化合物，能够有效地防止乳腺癌 。
新妈产后调理食谱四：红烧豆腐
原料：豆腐150g，姜2片，草菇老抽5g，盐7g，料酒8g，鸡精5g，水淀粉20g，白糖5g，葱、蒜、白胡椒粉各适量 。
制作方法：
1、切好葱花，姜丝，蒜瓣，豆腐洗净后切成小块;
2、提前调好水淀粉(淀粉量在2勺左右);
3、另一个干净的碗内加入，盐半小勺，白糖半小勺，胡椒粉少许，料酒2勺，草菇老抽1勺，鸡精适量(调料的量可根据自己家的口味增减);
4、锅内加水烧开后放入少许盐，再把切好的豆腐放入煮，等锅内的水再次烧开后继续煮20秒左右，捞出控干水分;
5、倒少许油，煸香姜丝和蒜瓣，把沥干水分的豆腐放入，稍稍翻炒下;
6、倒入调好的料汁，轻轻翻动豆腐，使上色均匀，开大火，煮20秒左右，沿着锅边浇入水淀粉;
相关经验推荐
- 上火了吃什么降火最快 降火的方法有哪些 上火了吃什么降火最快
- 夏天吃什么不会上火 夏天吃什么食物容易上火
- 牛奶不能和什么同吃否则会中毒 牛奶不能和什么同吃
- 酒后吃什么对胃好养胃 酒后吃什么对胃好
- 乳糖不耐受吃羊奶好吗 乳糖不耐受的宝宝吃羊奶会不会好一点
- 老人喝羊奶会过敏吗 老年人吃羊奶会过敏吗
- 螃蟹怎么做 螃蟹怎么做好吃又简单方便
- 孕前吃什么？营养配餐方案推荐孕前饮食
- 云南白药保险子怎么吃
- 菜苔的叶子能吃吗 你有吃过吗