女性有体虚的情况还是很常见的 ， 最安全的还是选择食疗 ， 也可以帮助减肥 ， 常见的食疗可以选择一些养生粥 ， 味道也是很不错的 。黑糯米红枣粥糯米和红枣都是可以补气血的 ， 红枣、桂圆各7颗 ， 黑糯米和红糖适量 。黑糯米洗净 ， 用水浸泡一个晚上 ， 再加水煮沸 ， 放洗干净的红枣和去核的桂圆 ， 煮至米烂后放红糖调味 。作用：含有较多的钙、磷、铁葡萄糖、蔗糖、维生素等等 ， 益心脾、补气血 ， 营养价值很高 。
燕麦补血粥燕麦是很好的粗粮 ， 核桃、红枣、龙眼干、燕麦适量 。燕麦、红枣洗干净 ， 再将材料一起放到锅里煮沸 ， 接着用小火煮至粥成浓稠 ， 可以加一点糖调味 。作用：改善血液循环、防止贫血 ， 滋养脑细胞和皮肤、养颜又补血 。
猪肝粥猪肝富含铁质元素 ， 大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量 。猪肝、胡萝卜洗净切碎 ， 西红柿去皮切成碎 ， 菠菜用开水焯过切碎 。先将大米煮沸 ， 再其余材料 ， 煮熟调味 ， 撒上葱花 。含铁量丰富 ， 可促进造血功能 ， 大量的维生素有利于营养的更好吸收 。
花生红枣黑米粥红枣帮助补血 ， 黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚 。黑米和糯米用水浸泡一个晚上 ， 再用锅煮沸 ， 放入花生和红枣 ， 用小火煮至材料熟烂 。黑米、花生、红枣都是补血的理想食品 ， 此粥滋阴补肾 ， 补益脾胃 ， 养气活血 ， 养肝明目 。
小米红枣粥适量的小米、红枣 。小米用水清洗干净 ， 与红枣一起放到锅内 ， 加水适量 ， 大火煮开后 ， 再用小火煮至粘稠 。益气补血、健脾暖胃、养血安神 ， 制作简单 ， 材料又家常 。
当归红枣粥【女人补气血的粥有哪些 女人补气血的食物有哪些粥】 当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克 。当归用温水浸泡片刻 ， 放到砂锅内 ， 加水煎煮取汁 ， 再与粳米 ， 红枣一起煮成粥 ， 最好调入白糖 。补血调经 ， 活血止痛 ， 润肠通便 ， 可改善气血不足 ， 月经不调 ， 闭经痛经 ， 便秘等等情况 ， 并可有效调理各种血虚症状 。
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