久坐办公室可以这样来减肥 。
1、饭后站立15分钟以上，午餐后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙站立15分钟 。站立时候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式 。也可以做做踮脚的动作，提起脚跟，循环多次 。
2、多吃低热量食物，肥胖主要是因为吃多动少，为了避免剩余太多热量，建议多吃一些低热量的食物 。如水果蔬菜 。
3、每天喝6~8杯水，水是最好的饮料 。多喝水有助代谢，排出身体毒素 。但是人们一忙起来就容易忘记喝水 。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶，提醒自己要多喝水 。当你觉得想吃甜的食品时，也要记得喝杯水，这样这种欲望很快就会消失 。
【久坐肚子大怎么减肥法 久坐为什么会胖】
4、饮食要清淡，烹饪食物时尽量用蒸、煮、焖、炖的方法，并且少放盐油和其他的调味料 。
5、站立时候，人体需要消耗较多的能量 。一般来说，站立时，人体每分钟能富哦消耗0.7千卡的热量，一小时就是50大卡 。站立消耗更多热量这一观点已经得到德国慕尼黑大学的研究证明 。研究发现，人站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍 。因此，整天坐着，热量消耗少，多余的热量就会囤积起来转化为脂肪 。并且刚吃完饭就坐下来，影响肠胃消化，长期下去，容易造成便秘，引起腹部肥胖 。
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