鸡蛋鸡蛋含有丰富的蛋白质，人体必需的氨基酸，会帮助你快速有饱足感 。
最健康的吃法是水煮，如果你更喜欢欧姆蛋或炒蛋，关键是不要使用油，或者少放油 。
如果你想用富含褪黑素的坚果和葡萄来搭配起司一起食用，那就更好了，因为，褪黑素可以在你要去睡觉时，帮助入睡 。
【晚上吃什么营养又减肥】
忙碌的时候可以选择一些快速又美味的食品，如南瓜泥，这会是一顿健康又美味的晚餐，还可以帮助你避免增重 。
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玉米玉米是一种很适合晚上吃的食物 。(请特别注意这裡指的是煮熟的玉米，并不是罐装的) 。
这种食物可以消除体内多余的胆固醇，防止脂肪堆积 。
为了让晚餐更健康，又不让身体增加重量，避免用盐或奶油来调味是很重要的 。
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白鱼白鱼是健康又营养的晚餐最好的选择之一，而且不会让你增加体重 。
在这种情况下，我们建议选择白鱼，因为油性鱼的脂肪含量较高，因此，油性鱼最好在午餐时吃 。
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