玉米是很好的粗粮 ， 但是热量也不低 ， 至于玉米热量高还减肥的原因 ， 主要是因为玉米含有丰富的膳食纤维 ， 那么玉米可以和红薯一块吃吗？玉米可以和红薯一块吃吗红薯玉米可以一起吃 。
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质 ， 有"长寿食品"之誉 。含糖量达到15%-20% 。有保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效 。玉米的营养成分比较全面 ， 一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷.21%、 铁0.0016% ， 还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等 。它们一起吃不会有不良反应 。
红薯玉米怎么一起煮准备材料：红薯300克 ， 玉米粒100克 ， 糯米粉适量
1、红薯切片状蒸熟备用 。
2、蒸好的红薯捣成泥备用 。
3、在红薯泥中加入糯米粉和玉米粒拌匀 。
4、分成一个个小剂子揉圆 。
5、做好的小剂子下油锅中小火炸成金黄色即可捞出 。
6、红薯玉米球捞出后就可以趁热享用了 。
红薯有哪些功效与作用1.红薯有益于心脏 红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6 ， 这5种成分均有助于预防心血管疾病 。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡 ， 维持正常血压和心脏功能 。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用 。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平 ， 后者可损伤动脉血管 ， 是心血管疾病的独立危险因素 。
红薯已被营养学家当作一种药食兼用 ， 营养均衡的食品 ， 它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一 ， 而且几乎不含脂肪和胆固醇 。常吃红薯有益于人体健康 ， 并有一定减肥功效 。但吃红薯别一次吃得太多 ， 以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状 。
2.红薯预防肺气肿 吸烟过多可能会导致有肺气肿的症状发生 ， 那有肺气肿的朋友可以多吃红薯来缓解 ， 红薯中富含了大量的维生素A ， 多吃红薯可以有效的降低肺气肿的发病率 。
这些人不宜吃红薯1、糖尿病人 红薯中含有大量糖分 ， 血糖高的人吃红薯会引起血糖波动 ， 所以糖尿病人不宜吃红薯 ， 如果实在要吃 ， 一次也不能吃太多 ， 而且要减少主食的摄入量 。
2、肠胃功能不佳的人【玉米可以和红薯一块吃吗 红薯玉米怎么一起煮】 红薯中的膳食纤维含量丰富 ， 还含有较多糖类物质 ， 吃红薯容易产气 ， 增加胃内压力 ， 有胃病的人吃红薯很容易出现烧心、反酸、嗝气等症状 ， 胃溃疡、胃炎及消化不良的人吃红薯会加重肠胃不适 。
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