冬天就是要吃烤红薯的季节 ， 但是很多正在减肥的女生担心烤红薯会导致长胖 ， 其实红薯是一种有助于减肥的食物 ， 不过要看具体的食用方式 。减肥可以吃烤红薯吗减肥期间是可以适量的吃一些烤红薯的 。
其实红薯本身是一种可以帮助减肥的食材 ， 但是红薯中也含有十分丰富的碳水化合物 ， 所以如果是在减肥的话吃烤红薯一定要注意量的控制 ， 否则反而有长胖的可能 。
红薯怎么吃减肥效果好1、红薯粥 材料：新鲜红薯250克 ， 大米100克 。
烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净 ， 连皮切成小块 ， 加水与米同煮稀粥即成 。
2、红薯泥【减肥可以吃烤红薯吗 红薯怎么吃减肥效果好】 材料：红薯500克 ， 猪油25克 。
烹调步骤：选红心红薯洗净、去皮 ， 上笼蒸或煮熟 ， 取出压成泥；锅内下油烧热、放入苕泥 ， 翻炒至水汽将干时 ， 再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时 ， 快速炒匀即成 。
红薯减肥的注意事项1、控制食量 红薯虽好 ， 但也不能多吃 。再好的东西 ， 吃多了也会产生不好的影响 。红薯含一氧化酶 ， 种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体 ， 如红薯吃得过多 ， 会使人腹胀、打嗝、放屁 。其次 ， 红薯里含糖量高 ， 吃多了可产生大量胃酸 ， 使人感到“烧心” 。
2、与其他食物搭配着吃 红薯缺少蛋白质和脂质 ， 因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃 ， 才不会营养失衡 。
3、早上吃红薯更减肥 早上是身体排毒的重要时间 ， 尤其是经过了一夜的休整 ， 肠胃急需排出垃圾 。这个时候吃红薯 ， 其中的膳食纤维能加快肠道蠕动 ， 轻松排便 ， 让肠道顺畅 ， 起到排毒减肥的作用 。
4、用红薯代替部分主食 即三餐中有一餐用红薯代替精细米面 。但是要注意 ， 红薯本身的热量也不算很低 ， 进食的总量要控制好 ， 每餐控制在200克左右即可 。一个中等个头的红薯大约就是200克 。可以直接煮着吃 。
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