戒含糖饮料奶茶虽然好喝 ， 但也别忽略它们的含糖量 ， 喝太多会增加胰岛素抗性(Insulin resistance)、第二型糖尿病(Type 2 diabetes)及肥胖(Obesity)的风险 。不只是手摇饮 ， 市售的各种包装含糖饮料都要小心 ， 以一罐约 350 毫升的含糖汽水来说 ， 可能就含 38 克的碳水化合物 ， 所以要减少饮食中的碳水化合物 ， 最好先戒掉喝含糖饮料的习惯 。
【糖尿病怎么控糖 五步轻松减糖】
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早餐吃鸡蛋如前述 ， 选择高蛋白质、低碳水化合物的早餐同样可维持饱足感 ， 除了有助于控制血糖 ， 也帮助减少一天摄取的总热量 ， 达到减肥的效果 。而鸡蛋不仅是能提供蛋白质 ， 碳水化合物也少 ， 每颗鸡蛋所含的碳水化合物少于依克 ， 如果想减肥和稳定血糖 ， 选择鸡蛋再适合不过了 ， 不仅既方便购买也容易烹煮 。
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