增肌粉配合什么一起吃比较好增肌粉一般建议配合肌酸一起服用效果会更好，增肌粉也就是蛋白粉配以大量的碳水化合物，确保在训练完成后能够有效的补充能量及蛋白质摄入，起到增涨体重和肌肉的作用 。推荐选择搭配肌酸，一方面作为经过科研证明的最理想补剂之一，肌酸在提高训练质量加快恢复时间基础上能够提升肌肉含水率，起到增加体重的作用;同时肌酸的高效吸收需要以糖分作为载体，增肌粉中的糖分又能够起到促进吸收的作用，两者可以起到一加一大于二的效果 。
补充增肌粉注意事项1、增肌粉千万不能用开水冲服，因为增肌粉中包含蛋白质，水温太高会导致蛋白质发生变化，丧失所有营养价值 。
2、增肌粉在不锻炼的时候不能停用，应搭配在早餐或者晚上睡觉前使用 。因为肌肉的生长主要不是在力量训练的时候，而是在锻炼后和休息的时候，更需要营养补充 。
3、对于某些人可能有乳糖不耐受的情况(指摄入乳糖后产生不适的情况)，可以通过少量多次服用避免或将不适的情况控制到最低 。
训练后对营养渴求最高，这时也最容易吸收;人体经过8小时的睡眠，一个晚上没有进食，所以早晨起床后也非常需要营养物质;而睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想 。
对于瘦子来说，特别是在训练后和起床后，这两个的时间摄取高能量的食物能够大量刺激胰岛素分泌，胰岛素有将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来的作用 。所以你应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用，增肌粉无疑是瘦子的最佳选择，而锻炼后20分钟内和早晨早餐期间这两个时间段无疑是增肌粉最佳食用补充时间 。
【增肌粉配合什么一起吃比较好】
文章插图
相关经验推荐
- 增肌粉饿了能直接喝吗
- 增肌粉是锻炼前吃还是锻炼后吃
- 美素佳儿妈妈奶粉如何辨真假
- 美素佳儿妈妈奶粉叶酸含量
- 美素佳儿妈妈奶粉港版和大陆版区别
- 美素佳儿妈妈奶粉一勺多少克
- 美素佳儿妈妈奶粉有没有添加dha
- 美素佳儿孕妇奶粉开盖过一个月还可以喝吗
- 美素佳儿妈妈奶粉能给婴儿喝吗
- 美素佳儿妈妈奶粉血糖高的可以喝吗