香蕉讲到预防抽筋 ， 脑海多数人浮现的第1个食物 ， 肯定是香蕉 ， 因为除了含有高钾外 ， 香蕉还含有镁和钙 ， 再加上香蕉食用方便 ， 不难想像为什么提到抽筋 ， 大家马上就会联想到它 。
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柳橙汁1杯(约250 cc)柳橙汁含有约500毫克的钾 ， 及27克的钙和镁 。
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坚果、种子类这类食物都富含镁 ， 有许多种的坚果和种子也富含钙 。
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番茄或番茄汁番茄富含水分和钾 ， 喝1杯(约250 cc)番茄汁 ， 就能摄取约15%的每日建议摄取量 。
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深绿色蔬菜【小腿经常抽筋吃什么好 10大超级食物防抽筋】例如羽衣甘蓝、菠菜或绿花椰菜等 ， 都富含钙和镁 ， 而且研究显示 ， 摄取高钙食物还有预防经痛的效果 。
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