3、西兰花作为一种蔬菜 ， 富含的营养价值非常的丰富 ， 不仅含有维生素 ， 而且还含有植物纤维 ， 最主要的是西兰花也是属于高蛋白低脂肪的食物当中的一种 ， 在西兰花当中富含的营养价值如此丰富 ， 有很多的人可能认为西兰花的热量也是比较高的 ， 但事实上西兰花的热量却非常低 。 相比起很多的水果来说 ， 西兰花的热量低得多 ， 建议减肥人士可以多吃西兰花 。
4、牛肉是健身人士的最爱 ， 有很多健身人士 ， 虽然在平时不大喜欢吃肉 ， 但是却经常会吃牛肉 ， 这是因为牛肉比较紧绷 ， 能够带给人非常强的饱腹感在吃完之后基本上整个人也就会感觉到自己的肚子比较扎实了 。 但吃牛排却又能够提供非常丰富的蛋白质 ， 如果说平时喜欢吃牛肉的话 ， 一定要多吃牛排可以去超市买各种各样的速冻牛排 ， 自己在家动手 ， 制作做法非常的简单 ， 而且做出来又很好吃 ， 关键是吃完之后还不会感觉到很饿 ， 牛肉的价格也不算太贵 ， 大部分的人都是吃得起的 。
炸鸡很容易长胖吗1、在我们的生活中一日三餐都在与食物打交道 ， 而很多小伙伴都深受减肥的困扰 ， 感觉不管吃什么食物都在发胖 ， 而食物中也是分脂肪量高和脂肪量低的 ， 那什么食物吃了比较容易发胖呢 ， 本文就为大家盘点易发胖的十种食物 。
2、奶茶店可谓是开到了国内的大街小巷之中 ， 现在走在路上的人们也大多手捧奶茶 ， 而根据相关报告显示 ， 哪怕是去糖、低糖的奶茶中依旧含有糖分 ， 而一天人体高糖分摄入量好不要超过50克 ， 一杯正常甜度的奶茶含糖量就达到了35克 。
3、丸子是经过水煮或油炸制成的制品 ， 通常具有饱满多汁、肉香嫩滑的特点 ， 备受大众的喜爱 ， 而在制作丸类食品时 ， 内部添加的调味料、淀粉是新鲜五花肉的四到五倍 ， 100g的丸子热量高达248大卡 ， 相当于两碗米饭的热量 。
4、炸鸡是经过油炸的鸡肉类菜肴的统称 ， 通常炸鸡的成品具有外皮酥脆 ， 内部鸡肉鲜嫩多汁的特点 ， 而通常炸鸡外部的那一层面衣热量超高 ， 是一种高热量三十五 ， 通常100克的炸鸡就有这300千卡的热量 ， 相当于一顿正餐的热量 。
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