板栗与红枣、柿子一起被称为“三大木本粮食” ， 秋天正是吃板栗的季节 ， 鲜甜脆嫩的板栗很受大众的喜欢 ， 很多人会买上一些板栗放在家中慢慢吃 ， 板栗可以健脾胃 ， 益气补血 ， 消肿强心 ， 适当的吃有进补的功效 ， 那板栗吃多了会怎样呢？板栗吃多了好吗不好 。板栗有坚果之王之称 ， 可见其食用与保健功效是得到了认可的 ， 吃板栗不仅可以改善肾虚 ， 腰腿疼痛 ， 还可以补虚益血 ， 强健体魄 ， 有一种很好的滋补坚果 ， 但是板栗虽好 ， 一次却不能吃太多 ， 只能每天适量 ， 长期坚持食用 ， 才会有明显的滋补效果 ， 一次吃太多是不好的 。
板栗吃多了胀气板栗是比较难消化的产气食物 ， 少食可以养胃 ， 多吃则会胀气难消化 。中医认为板栗“生者难化 ， 熟者滞气隔食” ， 正常成人每天胃肠道滞留少量的气体 ， 而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多 ， 从而形成胃肠道胀气 ， 严重的有可能会导致便秘 。
对于肠胃不好 ， 经常胀气的人来说 ， 生板栗或者熟板栗都应该少吃或不吃 。
【板栗吃多了会怎样】
板栗吃多了长胖板栗中富含丰富的淀粉类物质 ， 与红枣、柿子一起被称为“三大木本粮食” ， 适量的吃有饱腹扛饿的作用 ， 吃太多身体摄入的淀粉含量也随之增多 ， 特别是在饭后大量食用 ， 会使得身体所摄取的热量远超过消耗的热量 ， 长期如此 ， 则有引起肥胖的风险 。
板栗吃多伤脾胃板栗有“肾之果”的美称 ， 有补脾健胃 ， 治疗肾虚的作用 ， 但是栗子一次吃太多不但不养胃 ， 反而会伤胃 ， 板栗中富含膳食纤维 ， 细嚼慢咽的吃一点可以促进肠胃蠕动 ， 但是一次吃太多 ， 且不吃的仔细的话 ， 这些难以消化的膳食纤维就会在体内堆积 ， 加重肠胃负担 ， 引起消化不良 ， 损伤脾胃 。
吃板栗时要细细嚼碎 ， 当口感无渣 ， 成为浆液 ， 一点一点咽下去 ， 才能起到滋补身体的效果 。
板栗每天吃多少板栗一次不能吃太多 ， 适量食用即可补充其营养 ， 每天吃6-7颗板栗 ， 坚持就可以达到很好的滋补效果 ， 板栗可以作为两餐之间的零食食用 ， 也可将板栗去皮做菜炖汤 ， 用食补的方式来吸收板栗的营养 。
相关经验推荐
- 吃板栗的禁忌
- 板栗吃生的好还是熟的好
- 榛子的营养价值
- 板栗如何保存
- 吃开心果有什么好处和坏处
- 碧根果的好处和坏处 吃碧根果有什么好处和坏处
- 吃碧根果会长胖吗
- 吃坚果的注意事项 坚果虽好但吃错后果很严重
- 宝宝吃坚果有什么好处 宝宝吃什么坚果好
- 吃什么坚果对头发好 常吃四种坚果头发想不好都难